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Já sei o que comer e como me exercitar... Agora vou transformar meus pensamentos, emoções e comportamentos pra não desistir do meu objetivo! Fica a dica de leitura! Tô adorando... Agora vai dar certo!!
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1387 kcal
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Tłusz: 63,48g | Białk: 109,97g | Węglo: 97,74g.
Śniadanie: Max Titanium Bio Colagen, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate, Ovo Cozido. Lunch: Maltez Chocolate Fino Chocolate 70%, Queensberry Geléia De Pimenta, Gallo Vinagre Balsâmico de Modena, Kitano Molho Shoyu, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates Cereja, Cenouras Cozidas, Walmart Patinho em Bife. Obiad: Queensberry Geléia De Pimenta, Kitano Molho Shoyu, Galo Vinagre Balsâmico, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Tomates Cereja, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cenouras Cozidas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Quaker Farelo de Aveia Oat Bran, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Przekąski/Inne: Zaffari Semente de Abóbora, Danone Iogurte Grego Light Tradicional, Nutrata Premium Whey, Água de Coco. więcej...
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2201 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 30 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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