Dziennik sawann, 04 lip 17

Coucou ! Chez moi c est 1g de lipides par poods de orps , 2g de proteines et le reste en glucides mais apres chacun est different Le truc va etre surtout de decouvrir le nmbre de calories qui te sont necessaires , une foos que tu as ton chiffre maciqie ce n est qu une question de constance Moi et mon compagnon ne mangeons pas les memes repas mais je suis sue que d autres membres ne fonctionnent pas comme ça ( certainement plus dur de faire un plat different quand on a des enfants) 

Hello te prends pas la tête respecte seulement le décompte des calories et mange ce qui te fait plaisir par contre c est sûr que pour les sauces à la crème ou la main lourde sur l huile il faut éviter dans ton plat par rapport à ceux de la famille!! 😃 

Bonjour,comment organisez- vous vos repas, préparez- vous vos menus pour plusieurs jours pour faire les courses ou est- ce selon l'envie du moment? 

perso,je suis seule, donc plus simple. . Mais avec des enfants ça peut être sympa de cuisiner avec eux,et en profiter pour leur apprendre à manger equilibré en leur faisant faire leur plateau. .Comme ça chacun fait son plateau repas sans forcément avoir un menu différent, mais en adaptant les portions à chacun. . et ça peut leur apprendre à manger les légumes. .  

salut ! je respecte les macros glucides 50 % lipides 30 % protéines 20% et pour ce qui est des repas je mange souvent la même chose que mon compagnon, en quantité moindre. Mais pour moi tant que l'on mange équilibré ya pas de problème, faut juste régler les quantités pour être un peu en dessous de la valeur calorique journalière recommandée pour toi (ce que calcule fs avec ton poids taille et activités)  

Bonjour sawann Chez nous nous faisons régulièrement plusieurs menus. Les enfants ont besoin de se suralimenter, car ils sont en pleine croissance, contrairement à nous. Ce sont les hormones de croissance qui font croître les enfants, et c'est un dérèglement hormonal qui nous fait grossir en général. . Donc concernant les macro et pour les adultes, nous limitons au maximum les glucides (puisqu'ils nous font grossir et ne servent à rien), ensuite une consommation modérée de protéines, avec un augmentation des lipides en conséquence. Jamais aucune restriction de quoi que ce soit à nos enfants d'autant plus qu'ils n'ont jamais eu de problème de poids. En revanche à présent qu'ils sont grands (adulte pour l'un, grand ado pour l'autre), on leur donne beaucoup d'explications sur: pourquoi on grossit et la manière d'y remédier ;) Nous ne sommes pas tous égaux devant le stockage de la graisse. Ceux qui ont tendance à l'embonpoint et l'obésité ont tout intérêt à limiter leur consommation de glucides. Bonne journée 

MERCI à tous pour vos réponses 

De rien j'espère que ça t'as aidé ;) 

enh le méchant Anjecovir qui autorise ces enfants à manger des glucides, tortionnaires. .Humour, je te taquine Anjecovir, LOL. Frappe moi après l apéro. . Vodka zéro sucre ça me va, LOL  

Oui oui Marilyne 😀😀 Quelle honte !!! Je me reconnais plus, je vais me flageller moi-même en place publique !!!! Vite que je reprenne une bonne dose de méchanceté liquide ..... mais à défaut une bonne vodka ça m'ira très bien !!! ... sans sucre bien sur 😛😛🍾 

Je te rassure la vodka est le seul alcool sans sucre, LOL. . ça doit être mes racines polonaises. .LOL  

Bonjour sawanns oui pour ma part mon mari rafole des tajines et plats marocain en sauces et malheureusement pas compatible avec mes objectifs. Donc pour lui et mon fils c'est un plat copieux et pour moi vapeurs et compagnie. Lol 

Reste motivé on se soutient ici c'est cool 

En ce qui concerne la répartition j'ai une astuce. Lassiet te de mon fils de 18 mois. Il y a trois compartiment protéine la plus petite, moyenne féculents et la moitié de légumes. Jintervertit juste les quantités protéines et féculents