Dziennik sungel, 09 lip 17

Algun consejillo? 

Supongo que una cena completa y nutritiva que contenga verdura (judias verdes, espinacas, ensalada), un poco de HC (boulgour, arroz, pan completo), proteinas (carne/pescado, huevo) y grasa (aceites vírgenes, aguacate). Igual algún experto te recomienda algo mas específico...yo desde mi ignorancia me comería algo asi. Y si no tuviera demasiada hambre ni ganas de complicaciones, pues echaría mano de un huevo duro, un gran tomate con aceite de oliva, y un poco de un buen pan. No creo cre haya que romper el ayuno con una combinación específica de alimentos, pero igual me equivoco... 

Pues ahora imagina comer todas tus calorías en 1 comida, aprovecha y aumenta las grasas y la proteína (los hidratos... al menos que vayas a tener una actividad física próximamente no te sirven de mucho...) Pero, vamos Kakhi* ha puesto buenos ejemplos, aprovechar el "vacío gástrico" para asimilar mejor las vitaminas/minerales de las verduras. Con que tú plato tenga verduras, grasas y proteína dormirás como un bebe jiji 

Muchisimas Gracias! Voy a seguir el consejo! Hasta mañana! 😊 

La proxima actividad es la caminata de 10km a las 19:30 de mañana 

A bueeeeno, entonces nada con comer bien mañana (osea hoy) es suficiente 

Proteínas y grasas de almendras, nueces y demás.  

Que majos sois todos! Gracias! Me ayudan mucho vuestras explicaciones 🙂