|
Все доброго времени суток!
Результаты моих замеров "в студию")
ИГОГО, что я имею:
Взвешивание прошло во второй половине дня, перед тренировкой, через 2 часа после перекуса яблоком и бананом, в одежде, водный баланс выдерживаю. Взвесил он меня на чудо-весах, хотела калипер, тренер сказал, что весов будет вполне достаточно. ХЗ, наверное ему виднее)
Вес 68,9кг (утром 67,5кг было)
% жира - 28,6
Висцеральный жир - 3 (единицу измерения не уточнила)
Мышечная масса 47,6 (единицу измерения не уточнила, подозреваю, что кг...)
Костная 2,5 или 3,5 (я так до конца и не поняла это кг, %, или еще что-то)
% воды - 50, сказал, что норма.
Что сказал сантиметр:
Плечи 103 см.
Талия 76 см.
Бедра 103 см.
Моя цель снизить % жира в организме, тренер говорит, что для среднестатстичной девушки норма 20-22%. На премию "бинистки" не претендую!)))
Буду рада услышать Ваше мнение, советы или критику, может, что-то дельное подскажете, ведь в споре рождается истина!)))
Всем хорошего дня!
|
67,3 kg
Do tej pory straciłeś: 7,7 kg.
Wciąż do stracenia: 2,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1593 kcal
|
Tłusz: 49,16g | Białk: 109,68g | Węglo: 186,87g.
Śniadanie: Тульчинка Плавленный Сырок Дружба, Мультизерновой Хлеб, Кофе, Банан, Швейцарский Сыр. Lunch: Гороховый Суп, Гречка Отварная, Куриное Филе Вареное, Свеклы. Obiad: Суп Овощной, Куриная Грудка Отварная, Golden Kings of Ukraine Клетчатка Растительная из Семян Льна, Кефир 1%. Przekąski/Inne: Яблоко Голден, Банан. więcej...
|
|
2487 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny, Spanie - 8 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|