|
Я все удивлялась,как народ добирает белок до нормы,а я еле- еле ....Посмотрела дневники питания и поняла,что народ не заморачиваться качеством питания,а следит только за калоражем ,кол- во бжу. Разве это правильное питание,если есть колбасу,сосиски,рыбные консервы,майонез,сгущёнку и проч.?! Я то не ем всю эту лабуду, а яйцами,курогрудью ,сыром и творогом, рыбой у меня набрать норму не получается,так как съесть правильную пищу в натуральном виде очень нелегко........
|
1339 kcal
|
Tłusz: 46,22g | Białk: 97,13g | Węglo: 135,98g.
Śniadanie: Кофе, Геркулес Хлеб Зерновой, Виктория Легкий Салат с Креветками, Оливковое Масло, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Мистраль Черный Рис, Огурец (с Кожурой), Печеночные Оладьи. Obiad: Черника, Кефир 1%, Травяной Чай, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Przekąski/Inne: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Valio Сыр Ольтермани 9%, Good Food Миндаль Сушеный, Сибирская Клетчатка Клетчатка. więcej...
|
|
2707 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 50 minut, Cross Trening (Cross Training) - 15 minut, Przysiady - 3 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 52 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
1 do 20 z 32
 Komentarze
Во-во,тоже с белками проблемс,подумываю про изолят🤷🏻♀️
17 lip 17 przez użytkownika: blockb1708
|
Я тоже не ем консервы, колбасу, сосиски, я в основном творогом добираю, у меня не всегда есть возможность приготовить еду себе на день, поэтому творог очень удобно, но беру магазинный, с низким содержанием жира. Понимаю, что обезжиренные продукты неправильные, но иначе у меня жиров лишнего получается, я сыр очень люблю, а он всё равно много жиров даёт, даже лёгкий.
17 lip 17 przez użytkownika: ольга стом фея
|
По-моему стандартным набором из курицы (2 раза в день), яиц (1 раз в день) и творога (1 раз в день) спокойно набирается норма...
17 lip 17 przez użytkownika: malsena
|
более жирный творог вам в помощь - в 18% чуть ли не 17 гр... ну есть и менее жирные варианты 😂
17 lip 17 przez użytkownika: razor_dazzle
|
вы думаете, в колбаме и майонезе белка больше, чем в курогрудке и рисе?))
17 lip 17 przez użytkownika: Trealol
|
17 lip 17 przez użytkownika: nzaxarova
|
Спокойно добираю. Сыр, творог, индейка, и во всех остальных продуктах есть по чуть чуть белка.
17 lip 17 przez użytkownika: Nataliyakv
|
Сосиски, колбасу, консервы не ела лет 100 ). Свинину не покупаю. Основа питания индейка, курица, гречка, рис, творог,яйца. Вкусняхи из цельнозерновой муки, салаты ). Раньше прот ещё присутствовал, но сейчас ребёнка кормлю, временно исключила.
17 lip 17 przez użytkownika: olsauni
|
Я держу 30% белков легко: минтай, индейка, горбуша, творог 5%, яйца и белки от них. Иногда хочется протеин выпить, а не получается, перебор по белкам будет)))
17 lip 17 przez użytkownika: bukreeva_uba
|
Яйца +творог +курица + протеиновый коктейль. Белки так же и в кашах есть в небольших количествах , в фасоли и т.д. А какая у вас цель по белкам ?
17 lip 17 przez użytkownika: nechava_s_e
|
Сложные углеводы богаты белком, такие как: гречка, полба, бобовые, киноа. Супер полезная льняная каша, белка в ней как и правильного жира более чем достаточно)
17 lip 17 przez użytkownika: retanka
|
И овощей богатых белком тоже много, например, тыква, шпинат...
17 lip 17 przez użytkownika: retanka
|
Бобовые ем редко,в основном стручковую фасоль,потому как организм плохо реагирует на этот продукт......:):):)
17 lip 17 przez użytkownika: EлНик
|
Цель у меня одна,снизить вес до нормы ИМТ
17 lip 17 przez użytkownika: EлНик
|
а какая у вас норма? спокойно набираю, перечисленные Вами продукты не ем.
17 lip 17 przez użytkownika: finansovye_iriski
|
Творог, яйца, рыба, птица и белок отлично добираю 👍🏻 но яичного белка очень много ем , его в бутылке продают, производитель Grovo. Делаю омлеты из одного яйца и добавляю этот белок.
17 lip 17 przez użytkownika: laluna_di
|
Норма у меня большая,если верить расчетам,что не менее 1 г на кг веса- получается 95 г. Конечно,легко добрать до нормы тем,у кого вес небольшой. А вот у меня проблема......ем маленькими порциями, голода нет, часто просто не хочу есть.....
17 lip 17 przez użytkownika: EлНик
|
А где этот белок в бутылках продают? Москва.....
17 lip 17 przez użytkownika: Liz177
|
Добрать белки, да легко! Ужин всегда кусок - 2 индейки,рыба немного реже , нут, чечевица на гарнир или просто овощи тушеные немного, ну и конечно творог, в любом виде , подсела на яблочное детское пюре к творогу немного)
17 lip 17 przez użytkownika: я91
|
Морепродуктами и грибами так же можно добрать белок, у меня первый месяц такая же проблема была, потом принаровилась 👌🏻
17 lip 17 przez użytkownika: smor31
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|