Dziennik Cote_eo, 24 lip 17

Hola Cote. Primero que todo, el cuerpo es muuuuuy distinto después de los 29, así que tranqui. Sobretodo si ya tuviste un hijo. La dieta que te funcionaba a los 20 no te va a funcionar de igual manera ahora :( Además, ojo con premiarte con comida (yo lo hago y sé que no debo hacerlo, ojo! jajaja), mejor prémiate con una manicure o algo así. Mi punto es que no comas por estar enojada, porque después que pase el enojo, te arrepentirás de haberte dado un atracón de comida. ¿Se entiende? Sobre dieta cetogénica, Caritopv y Cynaguir se peinan aquí con eso, así que búscalas y pregúntales porque son secas. Saludos y mucho ánimo, que se puede! 

tu sabes que en la cetogenica lo ideal son 20gr de carbohidratos netos ( totales menos fibra) para entrar en cetosis, si lo que quieres comer en el dia se ajusta entonces dale poo...sea cacao o lo que sea....no vale que diga 0 azucar...mira la info nutricional x los carbohidratos o azúcares totales :D 

y si, lee lo que dice Caro, son sabias palabras 😘 

Gracias chiquillas! Hoy me pongo de nuevo! Pero que hago? si ya he comido más de lo que corresponde en carbos, empiezo de nuevo el primer tramo? o sigo igual? 

mmm eso de los tramos es de la dieta greZ , pa ordenarse.... la cetogenica es mas libre.... mira saca tus macros (busca calculadoras keto en google) anota tus comidas y guiate x eso, chao los tramos.... la dieta cetogenica estándar (skd) es mas a largo plazo para controlar la glucosa en la sangre q una dieta de un rato. bajar de peso ... te pongo mi caso peso 88 kg y mido 164 segun eso yo debo consumir cerca de 2000 kcal pa mantener pero consumo 1500 para crear deficit y adelgazar de 0.5 a 1 kg a la semana... ahora porqur se me hace muy difícil controlar ls carbohidratos elegi la dieta cetogenica y calcule mis macros. 120gr de grasa 90gr de proteína 20gr de carbohidratos ( el total menos la fibra) trato de llegar si o si a las proteínas ( que son como 350 gr de carne al dia) , elijo vegetales con pocos cho ( como espinaca q una taza tiene 1gr entonces podria comet como 20 tazas) y la grasa a modo de completar las 1500 kcal diarias... ves? nada de tramos locos ni dudas, si me desordeno continuo en la siguiente comida. No he bajado mas ni menos con la cetogenica x q todo depende del déficit, lo que si me siento mucho mejor, no tengo ansiedad ni hambre e incluso puedo hacer ayuno intermitente sin esfuerzo. te recomiendo revisar como llevas tu alimentación, trata de liberarte de tantas reglas .... porque a ceto se basa en 3 cosas principales - suficiente proteina -20 gr carbohidratos netos o menos - grasa a necesitar ( alto pa consumir de las comidas y medio pa poder consumir del mismo cuerpo) eso es todo, animo, q un chocolate no te detenga ;) 

En Whatsap hay varios gruopos, en uno está Isabel k mide en pesa hasta los suspiros!!!!! 

Haste un bullet cofee en la mañana. Pan de linaza o salvado grueso. Palta, huevos , jamón, salame. Mucho desayuno y no tendrás hambre hasta como las 4.  

excelente carito!! <3 solo agregar que es importante pesar tu alimento, no medirlo por tazas ya que una taza puede hace 30 gr como puede hacer 200. Lo otro importante son tus requerimientos cote: que quieres conseguir? bajar tallas, mejorar musculatura? si es asi debes llegar siempre a tu proteina y evitar los quesos y frutos secos por las primeras semanas. y lo más importante relajate y dejate fluir, la pesa no es nuestra amiga, en 1 dia facil puedes pesar 1,5 kg de diferencia ya que el agua va y viene, mide tus contornos y guiate por eso(cintura, cuello ,muslos, caderas y brazos) ahí notarás la diferencia!!. Yo he bajado 22 kg de talla 48 ahora en 40 y 38 y por primera vez en mi vida puedo usar botas largas!! ( antes no subían los cierres por mis piernas gordas jiaaiajia) Vamos que con constancia se puede!! 

(caroretamals, gracias por lo de seca, pero me falta mucho aún, a punta de estudio!! saludos <3) 

exacto , una pesa de cocina es una excelente inversión, yo separó todo x porciones y congelo, es muy muy util!