|
WOD: 1h49m - 751kcal
BRKD: AM + Ellip + Legs + Ellip + intervals(walk/jogg) + stretch
|
2226 kcal
|
Tłusz: 53,13g | Białk: 151,74g | Węglo: 238,37g.
Śniadanie: Natur Green Proteina Ervilha, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mercado do Chá Matcha 100% Biológico, Curcuma, Café, Fortigel Fortigel Colágeno. Lunch: Atum no Forno ou Grelhado, Tomates Esmagados (Enlatado), Queijo Cabra Represa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, Pão de Mistura. Obiad: Milsa Queijo Quark, Água de Coco, Nature Foods Proteina Ervilha, Omelete ou Ovos Mexidos, Aldi Pão Multicereais Alemão. Przekąski/Inne: Mercado do Chá Matcha 100% Biológico, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Gutbio Miolo de Caju, Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Laranjas (com Casca), Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vitargo Vitargo. więcej...
|
|
2748 kcal
|
Ćwiczenie:
forcamux - 1 godzina i 49 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 11 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|