|
em jejum.
|
86,6 kg
Do tej pory straciłeś: 34,8 kg.
Wciąż do stracenia: 8,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2102 kcal
|
Tłusz: 44,28g | Białk: 157,24g | Węglo: 249,90g.
Śniadanie: Natur Green Proteina Ervilha, Aiya Ceremonial Grade Matcha, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café, Curcuma, Fortigel Fortigel Colágeno. Lunch: Papaia, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Pão de Mistura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cerveja Normal, Nespresso Café Expresso. Obiad: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Aldi Pão Multicereais Alemão, Milsa Queijo Quark, Pepino (Descascado). Przekąski/Inne: Ovo Cozido, Água de Coco, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Aiya Ceremonial Grade Matcha, Ucan Lemonade Flavour, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Laranjas (com Casca). więcej...
|
|
3306 kcal
|
Ćwiczenie:
cooldown - 39 minut, correr - 10,4/kph - 1 godzina i 9 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 57 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|