|
Up a bit – but given the extra stress I have been under at work that isn’t too much of a surprise. Overall doing well. It was tough – but I did manage the full 5k at 5.5mph at a 2.5 incline without a break.
Be Happy!
|
88,1 kg
Do tej pory straciłeś: 50,7 kg.
Wciąż do stracenia: 8,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1609 kcal
|
Tłusz: 74,02g | Białk: 168,13g | Węglo: 65,40g.
Śniadanie: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Lunch: Bacon, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Hard-Boiled Egg, Parmesan Cheese (Shredded), Cucumber (Peeled), Mushrooms, Baby Spinach, Buttermilk Ranch Dressing, Blueberries. Obiad: Garlic, Almonds, Rainbow Trout (Farmed), Green Snap Beans, Cooked Artichoke (from Fresh). Przekąski/Inne: Silver Tequila, Stringsters String Cheese, Strawberry Cheesecake. więcej...
|
|
3231 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 15 minut, Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 20 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|