Dziennik muses00!, 09 sie 17

Yapıyorum ama nerden gidiyor hiçbir fikrim yok :)  

Ben tatilden eve gelince spora tekrar başlamayı düşünüyorum ama nasıl bir yol önerirsiniz? Spor hocam bile net şunu yap diyemiyor. Tabiki kilodan çok önemli olan böyle görünmek. Şimdiye kadar hep fitness yaptım. Amac zayıflamak olduğu icin... ama ayni zamanda ağırlıkta çalışayım mi ? 

@handan4 tüm beden çalışın derim kardio da eklediğiniz zaman mutlaka faydasını görürsünüz ne kadar çok kas o kadar hızlı metabolizma o kadar düz karın ağırlık çalışmalısınız 👍 

@derinatay ağırlık çalışmıyırsanız yağdan yakıp daha az miktarda kas kazanıyorsunuzdur. buda tartıda eksiye neden oluyordur :)@bkrtayd teşekkürler efendim :)  

Ağırlık derken dambil mi ? Bayan icin ne uygun ? Kardio dediginiz yürüyüş bandi bisiklet falan oluyor dimi ?? 

Ağırlık çalışmıyorum Fitness yapıyorum ama en kısa zamanda bir dambıl alırım eve 😊 kas da yapmak lazım ama dimi 😂 

@handan4 dumbell, çalışabilirsiniz ınterval antrenman denilen bir sistem var 1 dakika koşup kalp ritmini hızlandırıp 1 dakika yürüyorsunuz 30 dakika yapabilirsiniz 1 dakikaları kondisyonunuza göre arttırıp azaltabiliyorsunuz..aynen kardio yüzme bisiklet yürüyüş ip atlama Vs size uygun hangisi ise yapabilirsiniz ben interval tavsiye ederim.. biraz araştırın baya faydası var yağ yakımında :)  

@bkrtayd 

@bkrtayd :) :) sana sinirlenmedim  

ben ağırlık çalışmayı cok seçiyorum 30 dakika kardiyo sonra ağırlık. 5 ayda 10 kilo verdim ama ciddi incelme oldu bacaklarımda ve kollarımda kasları hissedebiliyorum. zayıflasam vucudum bu kadar şekillenmezdi. herkes cok biçimli zayıflamışsın diyor. kas yapmaktan korkma 

@salvation82 bilmediğimden soruyorum bayan mısınız  

Güzel örnek oldu teşekkürler 

@kurbiye evet 

gorseller şahane çok begendim :) 

@sultan.z rica ederim @irfan keklikçi bende beğeniyorum valla 😊  

benim bile en sagdaki gibi olasim geldi :)