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Entenda: EMAGRECER é diferente de PERDER PESO. Emagrecer (secar) significa diminuir o percentual de gordura. Isso pode gerar perda de peso, ou não. Se uma pessoa ao final do processo eliminar 2,5kg de gordura e ganhar 3kg de músculos, terá EMAGRECIDO, sem no entanto ter perdido peso! Entendeu isso? Ok! Então se é seu objetivo, foque em EMAGRECER, afinal o objetivo final é melhorar o aspecto do corpo, e não alcançar certo número na balança! 👆🏻 Dito isso: NÃO EXISTE TREINO QUE SECA E TREINO QUE FAZ CRESCER, o que vai determinar isso é a DIETA! Meus pacientes em emagrecimento ouvem: foque em MUSCULAÇÃO! 💪🏻 Assim estará o tempo todo trabalhado sua COMPOSIÇÃO CORPORAL, no caminho de ter sua massa magra cada vez mais condicionada e desenvolvida! E com isso vem: aumento do gasto energético em repouso (um corpo musculoso gasta mais energia), melhora da autonomia (sua avózinha PRECISA de musculação, é disso que depende a qualidade de vida dela), além de um formato bonito de corpo (seja qual for seu gosto). Se você tem um corpo "pera", ou "maçã" e se jogar nos aeróbios apenas, poderá tornar-se uma "perinha" ou "maçãzinha", mas nunca deixará a "aparência da tal fruta"! A única coisa que MOLDA o corpo é um trabalho de FORÇA! 💪🏻 É um erro crasso "botar o gordinho" na esteira por 1h crente de que trata-se de uma boa estratégia de emagrecimento. Pode até ser uma boa estratégia de perda de peso, mas isso não significa nem de longe EMAGRECER. Se o que você perdeu de peso na balança foi massa magra, meu amigo, você pode até estar mais leve, mas ENGORDOU! 😩 O trabalho de musculação (princípio de sobrecarga) deve ser a TOTAL PRIORIDADE de quem está em emagrecimento. 👌🏻 "Mas e o cardio, não precisa?" - Olha, é prática importante e se você é como eu, que ama, não precisa abrir mão, só lembre-se de priorizar o treinamento de força! 👍🏻 "Mas eu não vou ganhar muita massa fazendo musculação?" 😳 NÃO! Principalmente se for mulher! Esqueça esse medo de "ficar muito grande", NÃO VAI ACONTECER! O que determina se a pessoa "cresce" ou não, NÃO é o treino, são os hormônios e principalmente A DIETA!
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766 kcal
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Tłusz: 62,37g | Białk: 29,52g | Węglo: 20,25g.
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