|
Подскажите пожалуйста кто хорошо в этом разбирается? На сколько калорий я должна питаться, чтобы худеть, если вес у меня сейчас 74 кг, рост 160, мне 30 лет, а из активности только присмотр за 10-месячным ребёнком🙈🙊 Почему-то все сайты насчитывают мне 1100-1200 калорий для снижения веса, а 1600-1700 для поддержания веса. Но насколько я знаю меньше 1500 калорий питаться не рекомендуют🤔
|
1511 kcal
|
Tłusz: 37,42g | Białk: 93,42g | Węglo: 202,74g.
Śniadanie: Кофе, Сахар, Пятерочка Банан, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Lunch: Макароны Отварные, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Fish House Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла. Obiad: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Домик в деревне Кефир 3,2%, Горчица, Данон Творог Мягкий 5%, Крабовые Палочки, Синявинское Яйцо. Przekąski/Inne: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Хохланд Творожный Сыр, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые, Дыня, Киви. więcej...
|
|
 Komentarze
Как по мне, то попробуйте питаться на 1600-1500, а потом смотрите на реакцию организма)Снизить калории вы всегда успеете, а так может будете и при таком калораже худеть)
28 sie 17 przez użytkownika: koresh_1
|
162/67 кг ребенок 8 месяцев 1500-1700 для похудения
28 sie 17 przez użytkownika: shkanat
|
Забыла написать что мы ещё на грудном вскармливании.
28 sie 17 przez użytkownika: Ruzilushka
|
Ruzilushka, тогда можно пробовать питаться и на 2000ккал
28 sie 17 przez użytkownika: koresh_1
|
Я на гв начинала с 2200, сейчас снизила конечно. Плюс активности добавилось.
28 sie 17 przez użytkownika: tatyana.rez
|
Не работают как надо эти формулы.. Набирайте опыт. Смотрите как, что. Потом сами путем проб и ошибок установите себе рск, и это будет самый правильный вариант.
28 sie 17 przez użytkownika: Bestiya-057
|
Спасибо всем откликнувшимся🤗 Буду есть пока на 1500-1600 калорий.
29 sie 17 przez użytkownika: Ruzilushka
|
Вы должны ориентироваться не на калории, а на количество белков, жиров и углеводов в рационе! Чтобы худеть следите за жирами - 1 грамм на кг массы тела, и углеводы в расчёте 1 гр на кг массы тела, съедайте углеводы в первой половине дня! Белки - 2 гр на 1 кг массы тела!
29 sie 17 przez użytkownika: Gulmira88
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|