Dziennik bonnita., 29 sie 17

У меня наоборот, яйца долго не держат. А овсянка вполне норм))) правда щас люблю мюсли на завтрак ❤️ 

Я тоже после овсянки голодненькая))) А вот омлет или Овсяноблин - это моё!  

такая же ерунда) после большой порции каши с бананом быстро проголодаюсь, а что-нибудь, что содержит яйца - сытость надолго. Но люблю я каши и все равно им не изменяю) 😊 

Вот я для себя открыла, что на первый завтрак овсяноблин с сыром-просто идеально. И голова работает, и есть не хочется.  

Я поэтому на кетонновая диете сижу. Углеводы вообще не сытные для меня.  

Дело в том, что яйца перевариваются около 6-8 часов. Поэтому и чувство насыщения дольше 

Мне овсянка тоже ни о чем, зато если яйцо варёное добавить - то огонь, до обеда доживаю без перекуса) правда, если есть с яйцом, фрукты уже туда не добавить, и варить Ее лучше только с солью, без сахара и на воде) 

Я стараюсь есть и ушли и белки на завтрак. Сейчас скажут что это не правильно, пусть. Также через 2 часа голодная после любой каши. И овсяноблин тоже делаю с начинкой из сыра или рыбы. 

Я стараюсь есть и ушли и белки на завтрак. Сейчас скажут что это не правильно, пусть. Также через 2 часа голодная после любой каши. И овсяноблин тоже делаю с начинкой из сыра или рыбы. 

я сейчас до обеда никогда не доживаю все рвно яйца творог или хлопья (кашу впринципе не ем) ))) всегда кофе вторым завтраком и перекус из фруктов или ягод часов в 12. И еду на обед приготовленую приемов за 2-3 ем. вроде наелась два часа прошло опять голодная. Вообщем жую весь день из под стола . 🤗  

Мой супер-завтрак для долгой сытости - овсянка и яйцо. Белок замедляет усвоение углеводов и снижает гликемический индекс овсянки. С таким в меня фрукты тоже не лезут, оставляю из на перекус.