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Bonjour,
Anciennement obèse (125 kg été 2013 pour 1M77) ; prise de conscience ...
Découverte de la musculation dans bientôt deux ans, prise d'une douzaine de kilos de muscle en même temps d'une perte de masse graisseuse continue, 1 mois et demi de sèche arrive, 3-4kg perdu le premier mois mais deux semaine de stagnation, j'ai du mal à comprendre.
Diète stricte, alimentation très variée, 4 séances de musculation par semaine et 2 à 4 séances cardio. Séance cardio compensée avec un surplus calorique mais journées de musculation non comptabilisées dans le total calorique de ma diète (par choix).
2 semaine "perdue" pour moi du fait d'une non perte de poids voire légère. Incompréhension. Je suis en train de tester si je suis réceptif au stockage le soir en supprimant partiellement mes glucides le soir.
J'ai baisser le total calorique de 200 kcal, on va voir la suite, je poste pour demander des conseils supplémentaires, je me documente énormément, j'ai acquis énormément de connaissances nutritionnelles et techniques lié au sport.
(Pas de poste de photo perso pour moi, j'aime pas flatter l'égo ;)
J'attend vos retour et vos conseils pour être toujours meilleur ! =D Bien que je ne poste pas en cas général, j'ai envie d'intensifier mes efforts, merci de m'avoir lu, à vos compteurs :p !
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2090 kcal
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Tłusz: 71,75g | Białk: 170,20g | Węglo: 181,86g.
Śniadanie: Nesquik Chocolat en Poudre, Lidl Chocolat Noir Intense 74%, Brin de Jour Flocons d'avoine, Carrefour Lait Demi Écrémé, Tropicana Pamplemousse Rose, Oeuf, Beurre (Salé). Lunch: Bjorg Galettes de Riz Complet, Lune de Miel Miel de Fleurs, Daco Bello Amandes Effilées, Auchan Fromage Blanc 0%, Auchan Fromage Blanc 0%, Oeuf, Amora Sauce Barbecue, Champignons, Auchan Bûche de Chèvre Sainte Maure, Saint Alby Rôti de Porc, Auchan Pâte à Pizza, Le Gaulois Filets de Poulet, Tomate Cuite, Courgette. Obiad: Suzi Wan Sauce Soja Sucrée, Champignons, Amora Sauce Barbecue, Le Gaulois Filets de Poulet, Pâtes (Cuites), Delisse Fromage Blanc 3%, Les Croisés Fromage Fondu au Cheddar Pour Hamburger. Przekąski/Inne: Oeuf. więcej...
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