|
WOD: 2h52m - 2700kcal
Long Run @ Marathon Pace + 40min Jogg/Walk cdn
|
1951 kcal
|
Tłusz: 56,06g | Białk: 90,29g | Węglo: 278,44g.
Śniadanie: Helios Marmelada ou Crema de Membrillo, Café, Curcuma, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Canela, Aldi Pão Multicereais Alemão, Terra Nostra Queijo Flamengo, Primor Manteiga Clarificada. Lunch: Cebolas, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Porco do Lombo, Nespresso Café Expresso, Tomates Vermelhos, Pão de Mistura, Maçãs. Obiad: Pão de Mistura, Abacate, Ovo Cozido, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Maçãs, Figo Seco, Vitalis Água Mineral Natural. więcej...
|
|
4630 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 37 minut, correr - 9.4/kph - 2 godziny i 15 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 53 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|