|
WOD: 1h45m - 1360kcal
BRKD: wup + 10km-Fast + cdn
|
1916 kcal
|
Tłusz: 67,39g | Białk: 157,76g | Węglo: 186,00g.
Śniadanie: Café, Primor Manteiga Clarificada, Limiano Limiano Fatias da Bola, Pão de Mistura, Oleo Virgem Extra Coco, Kefir de Leite Vaca Magro. Lunch: Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Ovo Cozido, Continente Grão de Bico Cozido, Continente Sardinhas em Tomate, Atum em Água (Enlatado), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum). Obiad: Nespresso Café Expresso, Natur Green Proteina Ervilha, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Myprotein Hemp Protein, Oleo Virgem Extra Coco, Kefir. Przekąski/Inne: Vitargo Vitargo, Maçãs, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. więcej...
|
|
3298 kcal
|
Ćwiczenie:
forcamux - 42 minut, correr - 10.5/kph - 1 godzina i 2 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 16 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|