A dieta Cetogénica não passou do 3º dia, infelizmente Voltei ao IIFYM que até agora tem sido a coisa mais sustentável... e voltei a pesar tudo (isso é que é chato).
Kcals diárias: 1450 Proteina: 105 grs Gordura: 50 grs Hidratos: 145 grs c Daqui a duas semanas vejo o resultado e se é preciso ajustar os macros
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1438 kcal
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Tłusz: 54,55g | Białk: 104,60g | Węglo: 130,12g.
Śniadanie: Pão de Deus, Café Expresso, Vinagre (Cidra), Sumo de Limão. Lunch: Carne de Vaca Picada (85% Magro / 15% Gordo), Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Continente Polpa de Tomate, Molho Salsa (Pronto a Servir), Continente Cogumelos Laminados, Continente Feijão Preto Cozido, Mostarda Dijon, Continente Salada Ibéria. Obiad: Nectarinas, Continente Sementes Abóbora Ao Natural, Amêndoas, Milbona Iogurte Grego Natural Light, Womensbest Slim Body Shake. Przekąski/Inne: Maçã, Myprotein BCAA, Milbona Iogurte Grego Natural Light, Área Viva Sementes de Chia, Continente Frutos Silvestres Ultracongelados. więcej...
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