Dziennik Елена*~, 21 wrz 17

Я пью воду, а если не помогает, ем что-то менее вредное, чем то, что хочется) Например, могу съесть яблоко или персик 🍑  

Ещё есть способ, его описывала Loki123. Если чего-то очень хочется, записать это. И так в течение недели. А на выходных, например, можно что-то выбрать из этого списка и скушать. Я на себе этот метод не пробовала, но думаю он действительно хорошо 😊 

*хорош 

Травяной чай, белки, яблоки. От одной ватрушки не ожиреете. 

Во что бы то не стало заставить себя выполнить физ упражнения или пулей в зал 

Светлан, он действует. Я так от шаурмы 2 недели отказывалась)))Переносила и переносила, хотела и переносила)) Съела, конечно, в итоге. Но через 2 недели))) Елена, если чего-то хочется вредного\калорийного на ночь, постарайтесь это перенести хотя бы на следующее утро. Лучше, конечно, перенести до планового зажора, но хотя бы на утро. ps. И это говорю я, час назад заточившая бутерброд)))правда, маленький, и у меня кд, и я болею, и вредность самая все же была на утро перенесена. Бутер принес себя в жертву))) Это я к чему-съели и съели. Даже не думайте об этом и не переживайте, бывает. Постарайтесь, чтобы это происходило как можно реже, и старайтесь переносить. 

Ирин, а если невыносимо хочется вина 😊😊😊 на утро не перенесешь 😉  

На выходные:)))чОй-то тебе вина хочется?:))))Если серьезно, я не считаю хорошее вино прям такой вредностью, здесь скорее-сколько выпить. Думаю, если вписываешь его в калораж и не прям на ночь и не бутыль, то вообще ничего плохого не будет. Я просто равнодушна к алкоголю, у меня с ним редко бывает, что прям хочется-хочется.  

Я кефир пью 🥛🥛иногда с горькой шоколадкой 🤦‍♀️ 

парочку берпи)) 

я, если хочу есть, ем 

Яблочко с корицей лопаю.  

А зачем вообще надо было покупать ватрушки и есть их на ночь если вы на диете? 

Воду пейте 

Можно зубы раньше почистить и это мне помогает 

Стакан горячей воды маленькими глотками сидя в постели или молоко погогретое с ложкой меда в прикуску попробуйте 

Я овощи какие нибудь ем )я 

моё золотое правило, приспичило - съешь и успойся 😂 с моим режимом питаться одними овощами ...ух главное чувствовать меру, чтобы не пошло в привычку пировать по ночам.  

обычно , если очень хочется и невозможно терпеть , что либо съедаю , но без обжирательства . Но вчера решила потерпеть и в итоге до полуночи не могла уснуть , и всю ночь плохо спала, уж лучше бы че нить закинула бы на ночь.:-( 

Девочки спасибо за советы 🙏 ватрушка на ночь дала о себе знать- сегодня утром взвесилась +0,2 кг 😔🤦🏻‍♀️