Dziennik Cross Biker, 24 wrz 17

Tag des Sonnenfensters
24.09.17 🌥️🌡️17°C Wind 10km/h
🚲🕝 Tour 31,7km in 78min, Ø24,2km/h

Anfang rührte sich überhaupt nichts am Gewicht. Dafür purzeln jetzt die Kilo

---

1888 kcal

Tłusz: 48,53g | Białk: 233,24g | Węglo: 113,64g.   Śniadanie: Zucker, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Felix Tomaten Ketchup, Belmont Cappuccino, Karotten. Lunch: Putenschnitzel, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Landvogt Bratkartoffeln. Obiad: Belmont Cappuccino, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Ketchup, Milfina Cottage Cheese Schnittlauch. więcej...

5041 kcal

Ćwiczenie: Odpoczywanie - 3 godziny, Czytanie - 2 godziny, Nauka - 3 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 3 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 34 minut, Spanie - 8 godziny i 22 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 1 godzina i 18 minut, Stanie - 2 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 30 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 16 minut. więcej...