Dziennik sabiha 1987, 25 wrz 17

Bende de aynı durum var ya 😑 sporu artırmayı planlıyorum 30 dk yürüyordum ve egzersiz yapıyordum bu günden itibaren 1 saat yürümeyi planlıyorum iş çıkışı bakalım 😊 sanırım vücud değişiklik istiyor  

yapilan diyetlerde bir sureden sonra kilo verisi ya duruyor ya da yavasliyor bu gibi durumlarda metabolizma hizlandirici besinler tuketmenizi ve diyetinize sadik kalmanizi oneririm^^tekrardsn kilo vermeye baslayscaksinizdir^^ 

gunluk aldiginiz kalori nedir? egzersiz?  

insulin direnciniz olabilir.Bende 1 hafta once insulin direnci cikti.O yuzden kolay alip zor veriyormusum :( 

nedeni edindiğiniz alıştığınız beslenme alışkanlıkları(alışık olduğunuz kalori), mesela siz günde 2000 kalori ile yaşıyordunuz kilonuz "X" di şimdi 5 kilo verdiniz kilonuz "Y" oldu artık 2000 kalorilik diyet sizin istediğiniz hızda kilo vermenizi sağlamaz bunu 150-200 kalori düşürmelisiniz yada egzersizi arttırmalısınız, yani eksi kalori açığı yaratmalısınız.