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Comencé a comer chia (solo una cucharada con mi avena matutina) y reemplazar el arroz del almuerzo por quinoa, subí de peso pero no me quejo, estoy en buenas medidas para mis 154cm de alto (90, 64, 84), puedo lucir ropa ajustada y ropa primaveral sin que se me noten los huesos a si que estoy super feliz! solo comiendo sano y 6 veces al día, luego de bajar casi 20 kilos e intentando consumir más de 1000 kcal al día para recuperarme, igual no dejaré la app, porque me ayuda a organizar mis horarios y hacer que mi plan de comida llegue a lad 1200 kcal (ya que en la noche arreglo lo que voy a consumir durante todo el día en el preu y el trabajo)
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45,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1142 kcal
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Tłusz: 28,12g | Białk: 40,67g | Węglo: 187,87g.
Śniadanie: Minuto Verde Frambuesas, Plátano, Quaker Avena Tradicional, Chia. Lunch: Quinoa, Berro, Pepino (Pelado), Huevo Cocido. Obiad: Plátano, Regimel Mermelada de Berries, Chia, Quaker Avena Tradicional. Przekąski/Inne: Nestlé CHOCAPIC con Cereal Integral, Hellmann's Ketchup, Kupiec Galletas de Arroz Tradicionales, Tomates, Huevo Cocido, Costa Cereal Bar Frutos Rojos + Yoghurt, Danone Yogurt Natural Light Endulzado, Nestlé CHOCAPIC con Cereal Integral. więcej...
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1505 kcal
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Ćwiczenie:
Brzuszki - 15 minut, Przysiady - 15 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 17 godziny, Spanie - 5 godziny. więcej...
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Zyskuje 0,5 kg na tydzień
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