|
A saga continuaa.. rumo aos 67kg
Zobacz Kalendarz Diety, 03 października 2017:
|
2022 kcal
|
Tłusz: 85,88g | Białk: 140,02g | Węglo: 169,32g.
Śniadanie: Leite (Leite Integral), Mamão Papaia, Itambé Leite em Pó Integral, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo Frito sem Gordura, Panco Pão de Forma Premium. Lunch: Alface, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Linguiça Toscana, Filé de Frango Grelhado, Farofa, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca . Obiad: Banana, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Quero Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado. Przekąski/Inne: Itambé Leite Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal, Ovo Frito sem Gordura, Morangos. więcej...
|
|
1 do 20 z 34
 Komentarze
Essas fotos de gatinhos estão muito engraçadas hauhauahauha 😹
02 paź 17 przez użytkownika: Simone Maga
|
vai ficar muito magro, assim está perfeito
03 paź 17 przez użytkownika: alineboff
|
Agora que tem que crescer!!!!!
03 paź 17 przez użytkownika: Quessia Sandrine
|
acho q já ta bom pega agr massa muscular
03 paź 17 przez użytkownika: rayannebarboza
|
Parabéns!!!
Shape sarado!!!
Agora é secar!!!
03 paź 17 przez użytkownika: Auspiciosa
|
Muito obrigado a todos, meu peso está diminuindo devagar ~0,5kg por semana mas tentando preservar ao máximo a massa magra, pra só depois focar no aumento dela, a cintura ta diminuindo 1cm por semana e a circunferência do braço (forçando o bíceps) se mantém, nao sei se isso seria um indicativo de que a massa magra nao esteja tendo perdas significativas.. busco sempre ter uma evolução a cada semana(qndo/se melhorar posto mais ft). 💪🏼😹
03 paź 17 przez użytkownika: Cacori
|
03 paź 17 przez użytkownika: patriciacarlareis
|
03 paź 17 przez użytkownika: noee.rojas
|
É assim mesmo, está indo muito bem !
03 paź 17 przez użytkownika: Kaka41E
|
Poxa incrível ! Diminuindo 1 cm por semana de cintura?!!! O que vc tá fazendo que eu preciso fazer tbm! kkkkkk Parabéns! Tá ficando show!
03 paź 17 przez użytkownika: Keilla Pinheiro
|
Olá Cacori! A circunferência da panturrilha que é um bom indicativo de que a massa magra não está tendo perdas significativas. Essa é uma medida muitas vezes que se usa até em idosos ou acamados, para verificar perda de massa muscular. Se sua panturrilha diminuir muito e rápido é sinal de que pode estar perdendo muita massa magra.
03 paź 17 przez użytkownika: djanearaujo
|
Que legal, djanearaujo. Vou começar a medir agora !!!!
03 paź 17 przez użytkownika: Maria.xpy
|
Ô Cacori, responda para a Keilla Pinheiro: como reduzir medida da cintura ?
03 paź 17 przez użytkownika: Maria.xpy
|
Acho que com 70 já vai ficar bom!!
03 paź 17 przez użytkownika: Flaviapl9
|
Bom, estou tendo um déficit calórico de 30% a menos do recomendado/dia, distribuindo os macros com prioridade para proteína e gordura, na academia série de "hipertrofia", mesmo querendo secar, com duração de ~1:30h de segunda a sábado e to usando termogênico antes dos treinos, qndo fecho uma semana assim ta sendo quase certo um resultado positivo, na redução da medida do peso ou cintura..
03 paź 17 przez użytkownika: Cacori
|
Boa dica djanearaujo, passarei a medir tbm.
03 paź 17 przez użytkownika: Cacori
|
03 paź 17 przez użytkownika: NinfadoraGisele
|
que homão hahahsjid parabénssss
03 paź 17 przez użytkownika: sueellenliesch
|
03 paź 17 przez użytkownika: JULILI_24
|
03 paź 17 przez użytkownika: Myle almeida
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|