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Bonjour à tous ! Petite question pour les sportifs et notamment pour les pratiquants de musculation/fitness. Avez-vous l'impression de "gonfler" après vos séances, autrement dit si vous vous pesez le lendemain ou surlendemain d'une séance, vous arrive-t-il de peser plus lourd sans pour autant avoir changé quoi que ce soit dans votre alimentation ? Je charge plus lourd depuis quelques semaines et je reprends quelques centaines de gramme lors de mes pesées ce qui, disons-le, me flingue le moral. Avez-vous des explications (à part "le muscle pèse plus lourd que le gras" car cette affirmation ne veut strictement rien dire... 1kg=1kg). Merci bcp de votre aide !
Zobacz Kalendarz Diety, 05 października 2017:
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1436 kcal
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Tłusz: 37,62g | Białk: 92,71g | Węglo: 164,09g.
Śniadanie: Auchan Compote Pommes Pruneaux sans Sucres Ajoutés, Tradilège Tradilège Jambon Supérieur Décounné Dégraissé -25% de Sel, Harry's Pain de Mie Complet (86g), Jean Hervé Sirop d'agave, Yoplait Câlin Nature 0% Mat.Gr.. Lunch: Banane, Turini Sauce Pesto, Pâtes (Cuites), Tradilège Tradilège Jambon Supérieur Décounné Dégraissé -25% de Sel, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Salade Verte, Oeuf, Marque Repère Thon Entier Albacore au Naturel, Tablier Blanc Pâte Brisée. Obiad: Vin Merlot, Les Croisés Camembert, Épi d'or Tartines Croustillantes Seigle, Le Gaulois Filets de Poulet, Haricots Verts. Przekąski/Inne: Pomme. więcej...
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2127 kcal
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Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 10 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny, Orbitrek - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut. więcej...
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 Komentarze
Salut ! Pour la différence muscle/gras, c'est pas en masse qu'il faut la voir mais en volume :
1kg de gras est plus volumineux qu'1kg de muscle.
Donc même si tu perds du volume (du gras), tu vas gagner en muscle donc prendre un peu de poids.
La solution : prend tes mensurations. Tu verra ton corps s'affiner même si le poids monte un peu.
05 paź 17 przez użytkownika: FannyLab
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(je précise que je fais toujours a minima 30mn de cardio par séance, et ce sur 3-4 séances par semaine)
05 paź 17 przez użytkownika: flore.gdm
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Oui Fanny je comprends bien mais ça m'énerve les gens qui disent "le muscle pèse plus lourd" parce que en soi, ça ne veut pas dire grand chose.
Pour les mensurations, c'est bien la chose que je regrette de ne pas avoir faite au début de mon "régime" avec 7 kilos en plus...
05 paź 17 przez użytkownika: flore.gdm
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Ce n'est pas trop tard : mesure toi dès aujourd'hui :)
Et les photos aussi; parfois le corps change sans qu'on s'en aperçoive. 1 fois par mois fait ca. Tu verras le résultat c'est la meilleure des motiv :)
J'ai perdu pas mal de poids l'année passée et là je stagne car je fais pas mal de sport donc du coup ces points de contrôle (photo / mensurations) sont salvateurs !
05 paź 17 przez użytkownika: FannyLab
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