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Zobacz Kalendarz Diety, 05 października 2017:
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2181 kcal
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Tłusz: 92,54g | Białk: 120,14g | Węglo: 218,25g.
Śniadanie: Auchan Cerneaux de Noix, Auchan Fromage Blanc 0%. Lunch: Hachis Parmentier 4 octobre 2017, Hachis Parmentier 4 octobre 2017. Obiad: Auchan Fromage Blanc 0%, Lindt Chocolat Noir Excellence 90%, Pomme, Sauce boeuf tomate carotte, Auchan Emmental Râpé, Barilla Girandole Torsades. Przekąski/Inne: Auchan Lait Demi-Écrémé, Aptonia Whey 3 Octobre 2017, Cacahuètes, Raisins, Lindt Chocolat Noir Excellence 90%. więcej...
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 Komentarze
05 paź 17 przez użytkownika: LuluBerluuue
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Oui ça a l'air délicieux clement mais attention tu as dépassé ta VQR.
06 paź 17 przez użytkownika: sterey
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Oui merci Sterey ! Mais je suis en déficit sur le mois entier donc pas de soucis pour l'instant !! 😉
06 paź 17 przez użytkownika: Clement02490
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Que veux-tu dire par "je suis en déficit" ?
06 paź 17 przez użytkownika: sterey
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Si tu prends la moyenne de mes macros pour le mois, j ai mangé moins de calories que mon corps en à besoin,
si va VQR moyenne est de 1 800 calories par jour, pour raccourcir,
jour 1 je mange 1 500,
jour 2 je mange 1 500,
jour 3 je peux manger 2 400 calories.
Car en faisant le calcul suivant
(1 500+1 500+2 400)/3=1800
Sur 3 jours je n ai pas dépassé ma VQR Moyenne de 1 800 par jour, en théorie je n aurai pas maigri ni grossi si la répartition de mes macros est cohérente à mes besoins.
Dans mon cas, si je fais la moyenne sur plusieurs jours, je suis en dessous de mes besoins, de plus je ne note pas assidûment mon activité physique journalière ..
06 paź 17 przez użytkownika: Clement02490
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Historia Wagi Clement02490
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