Dziennik Luana Srodrigues, 14 paź 17

Começa tudo de novo. E substitui o leite por leite de amêndoas, bastante foco pra nós todas! 👏🏻👏🏻 

Coloca uma colherzinha de creme de leite 0 carboidrato no café. bjs 

@Luana se vc quer ficar abaixo de 20g, precisa de cara cortar o leite, aproveita a dica de @azul do mar, eu mesma sempre amei leite, mas hoje quando me dá vontade de beber tomo um cafezinho com creme de leite (o de lata da Nestlé que é 0 de carboidrato). Ou usa leite de coco... experimente outras opções e deixe o leite para de tempos em tempos... Quanto aos lanches no trabalho, vá preparada com os seus. Assim vc TB vai poder comer coisas gostosas mas dentro da dieta. Há vários lanches possíveis na low carb... Planejamento nos ajuda muito a não acabar comendo outras coisas sempre! Sucesso!!! 

Saiam dessa vida, restrição só gera compulsão gente... Perdi 12kg comendo 100 gramas de carboidrato por dia e estou aqui firme forte, não são 20g, 30 gramas, 50 gramas que vão fazer vocês perderem peso, é a CONSISTENCIA, nao adianta comer 20 gramas de carbo de segunda a sexta se no sábado e domingo você sai da dieta e extrapola 300 gramas de carbo! Consistência, menos restrições e mais paciência 

Também acho que restrição só atrapalha. Tenho feito a dieta com variedade de alimentos e tenho emagrecido bem. Até agora, um mês e meio, não sai da dieta nenhum dia. Apenas faço escolhas saudáveis dentro da minha quantidade de calorias diárias e continuo saindo para todos os lugares. 

Você não precisa fazer low carb para emagrecer. Se isso te faz tanta falta no dia a dia não vai conseguir manter por longo periodo. Procure um profissional capacitado! 

substitui o leite por creme de leite ou nata...mais gostoso e zero carb