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Em jejum. Marathon Recovery.
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88 kg
Do tej pory straciłeś: 33,4 kg.
Wciąż do stracenia: 10 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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Zobacz Kalendarz Diety, 21 października 2017:
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2371 kcal
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Tłusz: 57,42g | Białk: 108,06g | Węglo: 333,19g.
Śniadanie: Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Café, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Prozis Omega 3. Lunch: Carne de Porco do Lombo Assada, Cebolas, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Tomates Vermelhos, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Museu do Pão Broa de Milho do Museu, Vinho Tinto de Mesa, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum). Obiad: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Terra Nostra Queijo Flamengo, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Rojões, Nobre Fiambre da Perna Extra, Marmelada Caseira, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Uvas tipo Europeu, Maçãs Gala, Romã, Pistachos Secos e Torrados (sem Sal), Avelã, Amêndoas. więcej...
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2985 kcal
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Ćwiczenie:
forcamux - 45 minut, correr - 9.2/kph - 45 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Zyskuje 2,5 kg na tydzień
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