Dziennik neznam1, 22 paź 17

neein, da würde ich zu schnell wieder rückfällig werden 😀 

Ich auch nicht. Ziel ist bei mir langfristig anders Essen. Das lässt sich mit "cheaten" so gar nicht vereinbaren... 

Hmm jetzt bin ich mir auch nicht mehr sicher, dennnich hab gelesen dass der sogar effektiv ist und beim abnehmen hilft weik er den stoffwechael wieder ankurbelt 🙄🤔 

Na klaro - meiner ist 1x pro Woche - an dem Tag, an dem ich wiege und wenn ich abgenommen habe, darf ich mir was gönnen! Hab dann wieder ne ganze Woche Zeit! 

zwischen "was gönnen" und einem Cheatday liegen in meiner Welt etliche 100 bis 2000 kcal... und dass man einen Stoffwechsel extra ankurbeln muss, halte ich persönlich für einen Mythos. aber jeder wie er mag. für mich ist es nix, nehme trotzdem seit 13 Wochen jede Woche rund ein Kilo ab. 

Achso oke, naja ich bin eh erdt seit 2-3 wochen dabei, und nehme auch ab, hab nur drüber nachgedacht für die Zukunft falls die Kilos nicht mehr runter gehn🙄 

Jeder Tag 😐 

@darkwonderland ach gee dann hättest aber nicht soo eine Gute Kilozahl 🙈 

Solange du in einem Kaloriendefizit bist, werden die Kilos auch runter gehen - wenn es stagniert, dann wirst du vermutlich nicht mehr im Defizit sein. Dh du musst weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. Für den Kopf ist es manchmal wichtig, einen Tag zu haben, an dem man sich was gönnt. Cheatday ist da vielleicht nicht das Richtige - weil es Menschen gibt, die es dann so übertreiben, dass sie ihre Kalorien innerhalb eines Tages so dermaßen sprengen, dass es auf die Woche gesehen viel Tracking-Arbeit zu nichte macht. Versuch doch mal dir einen Tag etwas zu gönnen was du recht gern hast: zB an einem Samstag mittags eine Portion Spagetthi oder einen Kuchen zur Nachspeise (an dem Tag darfs dann mal drüber gehen mit den Kalorien, aber vllt um 300 bis 400 maximal und nicht um 2000) - dafür sollte es vllt ein fixer Tag oder sogar zwei wenn es Kleinigkeiten sind. Für mehr Interesse oder sogar Ernährungspläne bzw Tipps und Tricks: www.elite-version.com 

@irene.kirchsteiger oke also ich war jetzt letztens mci als cheat haha und hab 2 cheesburger und pommes gegessen, war jetzt trotzdem noch im defiziet, aber sonst iss ich sowas halt nicht, also hab bis jetzt eh nur einen cheatday gemacht