Dziennik victorill, 28 paź 17

Я налегаю на белок (творог , яйца ,рыба ) . как правило, если тянет на рыбку особо сильно то считается что не хватает омега жиров. 

Я ем много фруктов в этот период 

Орехи, воды больше пить, белок кушать 

а я слабовольная, я жру((  

Млин, не знаю какую силу воли надо иметь.... А они же, цуко, без предупреждения иногда приходят.. Вот всю неделю я такая умничка, такая молодец была.., а к вечеру четверга кормлю ребятенка полдником... и короче сожрала 2 булки сдобных.... потом мороженое.. охренела от себя, что со мной? про кд подумала.. нет рано, еще 2~3 дня.. успокоилась, думаю, значит чето не хватает организму.. Через пару часов, что бы вы думали? КД нарисовались! Ну пипец! Вот как с этим бороться?  

Слава богу к булочкам, я отношусь равнодушно, но силы воли иногда действительно не хватает 🙈😔 Орехи не ем, только оочень редко и смотря какие😂 

Ну исходя из того, что рыба - это белок и незаменимые аминокислоты там всякие, то почему бы и не покушать рыбку? Про кд, меня в эти дни очень сильно тянет на сладкое. Потому, специально для этого, держу дома "безопасные" сладости - горький шоколад, зефир, мармелад. И с чистой совестью, в первый день устраиваю читмил. Самое интересное, что когда выкладываешь перед собой на стол все это "богатство", и спокойно говоришь себе, что можешь съесть всё, что хочешь, то обычно на второй мармеладке все и заканчивается. Сама удивляюсь этому феномену. 

я просто жру и все в эти дни🙈😄немного сдерживаюсь конечно, но многое позволяю если хочется 

Солите сами рыбку: очень быстро, соли немного, вкусно. 

Много много воды.В такие моменты бывает уже после плотного обеда хочется ещё и по бооольше, а потом вспоминаю, что перед обедом забыла про воду совсем.. и начинается жор, все сбивается, опоминаюсь только когда наемся до отвала ..😔А когда с бутылкой воды таскаюсь, такого не случается. 

я жру. читмил же можно устроить. а КД считаю хорошей отмазкой 

Если жор нападает, то ничего не поможет. Можно прятать еду или идти без денег на улицу, но мысли что-то сожрать будут всегда(( Я вчера с утра слопала полбанки сгущёнки, 7 блинов, банан, 2 бутерброда с маслом сливочным и сыром и того 1500 ккал за один только завтрак, я конечно в шоке, но раз так случилось, то тому и быть!  

Чувствую себя счастливым обладателем отсутствующего аппетита во время кд 😂 

Вот сегодня тянет на углеводы) держусь, перебиваю тягу маленькими порциями, но все равно наела лишнего. Все честно записано в дневник.?