|
Dzisiaj trening nóg :
Wypychanie na suwnicy - 130kgx12, 150x10, 170x8, 190x6, 200x5, 250x4
Wykroki z workiem na plecach - 25kg x24kroki x3s
Wyprosty nóg - 40kg x12 x3s
Odwrotna suwnica na dwójki - 30kgx18, 40x15, 60x10, 90x5
Dwójki hammer pojedynczo - 10kg x10x3s bez przerw
Łydki suwnica - 80kg x12x3s, dropset 80x10,70x10,60x10
Brak cardio.
Wjechał tez kubełek z KFC od koleżki w zamian za przysługę :D:D
Zobacz Kalendarz Diety, 29 października 2017:
|
3343 kcal
|
Tłusz: 119,55g | Białk: 206,14g | Węglo: 350,78g.
Śniadanie: Jabłko, Płatki Owsiane, Mleko z 2% Tłuszczu, Trec Whey 100, Sante Masło Orzechowe 90%. Lunch: Knorr Sos Śmietanowo-Grzybowy, Olej Kokosowy, Ziemniaki, Mięso z Piersi Kurczak. Obiad: Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Mlekovita Ser Morski, Jajko, Polędwica Sopocka. więcej...
|
|