Dziennik flore.gdm, 30 paź 17

J’ai fait un essai j’arrivais a 900 Max se qui es pas trop bien pour perdre 

Je ne comprends pas ta question, Flore ... je viens de manger après un jeûne de 17 heures et j'en suis déjà à la moitié de ma VQR.  

Nae j’aimerai ne pas descendre en dessous de 1300 kcal du coup il faudrait que j’augmente mes portions à midi et le soir pour les atteindre si je supprime le petit dej. 

Hayat3123 en effet c’est trop peu et c’est bien ca qui me fait peur avec le jeune... 

Oui c’est pour sa j’ai arrêté de pratiquer le jeune 18h 🕕 j’arrivais pas à trop manger à midi ou le soir 😤 

Perso cette technique me convient justement parce que je mange beaucoup à chaque repas (en général depuis que j'utilise l'appli et si je suis pas perturbée par un déplacement professionnel, c'est 700kcal à midi et 1000 le soir... avec un snack entre les deux). Et aussi parce que je mange des repas assez riches (fromage, huile d'olive, oléagineuses, ou méga assiette de pâtes). Du coup j'ai plutôt le souci inverse hihi. Je te conseillerais les aliments qui sont petits mais très riches... genre les noix et amandes en général (perso j'aime bien ajouter des noix de cajou à mes plats), le lait de coco (très digeste pour les sauces), le beurre d'arachide (moi c'est yaourt de soja+beurre de cacahuète miaam). C'est peu volumineux comme aliments, digeste et plein de bons gras et de protéines, ça t'aiderait peut-être à remonter le compteur de tes repas ? 

vur que mon repas le plus gros et le plus calorique es le matin je fais donc mon 16/8 a partir de 15h je mange donc le matin a 7 h a 10h ma collation a midi mon repas et a 14h30 ma dernière collation. Donc la semaine je suis entre 1100 et 1400 calories appart les jour de cheat meal ou je je ne jeune pas et ou je me fais plaisir. Quand j'aurais bien secher niveau graisse je compte augmenter mes calories a entre 1600 , 1900 donc en augmentent mes protéines et mes bonne graisses pour pouvoir prendre en masse et progressivement pour ne pas reprendre de graisses et reparrir sur une alimentation normal par la suite et pourquoi pas augmenter au fur et a mesure les calories mais tout ca prend du temps des années même.. bref j'ai raconter ma vie 😂 

Merci pour vos retours sorincha et Naelle93. Je prends un petit-déjeuner depuis toute petite et ai peur d'avoir très faim à midi et de me jeter sur la nourriture ce qui ne serait pas super efficace pour perdre du poids non? Aussi, je pratique le fitness/musculation à raison de 4x par semaine. Y a-t-il un risque d'avoir moins de force et d'être plus fatiguée en pratiquant le jeûne ? merci 

A priori le jeûne est aussi pratiqué par les sportifs, notamment parce que ça augmente la sensibilité du corps à l'insuline. De ce que je lis le plus gros repas de la journée doit être pris après ta séance de sport ! Perso je suis moins fatiguée avec le jeûne parce que je me suis rendu compte que la digestion me plombait énormément... mais j'imagine que ça dépend de chacun. Comme ton apport calorique par jour reste suffisant, il n'y a pas de raison que cela joue sur ton énergie : ton corps peut largement survivre 16h sans apport ! :) En général je mange un truc pour "rompre le jeûne" avant mon premier repas (genre un fruit, un peu comme le verre de lait + datte que mangent certains à la fin du jeûne pendant ramadan) parce que sinon je me jette effectivement sur la nourriture ! Mais comme tu devras faire de plus gros repas ça ne gênera pas ta perte de poids (pour moi le risque c'est manger trop vite et ensuite avoir mal au ventre u.u d'où le fruit avant pour calmer mes ardeurs xD) Bois beaucoup d'eau pendant le jeûne, mange à ta faim à la rupture et donne-toi une semaine pour t'habituer à ce changement... :) et donne-nous des nouvelles !  

super ! merci pour ton commentaire constructif et plein de bons conseils. J'avoue que j'appréhende un peu, ca peut paraître bizarre mais j'ai l'impression de ne pas pouvoir me passer de ce saint sacro petit déjeuner ! J'essaierai certainement la semaine prochaine... affaire à suivre ! 

No soucy :) tu peux aussi garder le rituel du petit dej même si tu ne manges pas (au travail - où je petit-déjeune avec les enfants/ados - je m'assois à la table du petit dej avec un café, un thé et de l'eau xD, et je me réhydrate à mort pendant que les autres mangent. Ça fait du bien aussi ^^)