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Bonjour à tous 😊
Aujourd’hui jour 4 de mon programme alimentaire pauvre en glucides (50g par jour) alors petit bilan :
Pour l’instant ça va je ne me sens pas spécialement fatiguée, concernant les repas je mange beaucoup plus de légumes pour compenser et aussi plus de lipide et de protéines, du coup je n’ai pas l’impression que mon assiette est « vide » ça c’est plutôt positif, ensuite niveau calorie c’est assez difficile d’atteindre les 1300 sans faire d’excès au niveau des lipides et protéines, du coup je ne sais pas trop quoi manger vue que presque tout contient des glucides 😓
Comme aliments j’évite les féculents type petits pois, lentilles et même maïs 😭 niveau fruit j’ai gardé que les pommes qui sont peu sucrées donc ça va, j’en prends une petite par jour, sinon globalement ça se passe pas trop mal mis à part que je bave dès que je voit un croissant ou un pain au chocolat 🥐🥖😩 j’ai hâte d’être Dimanche pour pouvoir enfin me peser et voir si ça fonctionne vraiment, ensuite selon le résultat je verrai si je continue ou pas 😊 bonne journée à tous et surtout restez motivé 💪🏼💪🏼👍🏻
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1268 kcal
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Tłusz: 74,15g | Białk: 95,97g | Węglo: 50,90g.
Śniadanie: Jus de Citron. Lunch: Champignons, Pure Via Stevia , Pâturages Petit Suisse 3,6%, Saint Eloi Poêlée Asiatique, Casa Azzurra Mozzarella Balls, Oignons, Leader Price Thon au Naturel , Tomates, Oeuf. Obiad: Jean Hervé Purée de Noisettes, Bio Wise Beurre de Noix Mélangées, Apéricube Apéricube, Tomates Cerises, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Oeuf de Caille, Auchan Mais en Grains Doux, Regalo Moutarde Mi-Forte , Leader Price Thon au Naturel , Concombre (Pelé). Przekąski/Inne: Bio Wise Beurre de Noix Mélangées, Amandes. więcej...
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 Komentarze
Coucou, essaies de manger une ou deux poignées de fruits à coques type amande, noix, graine etc très bonne pour la santé et qui accélère le métabolisme (bonne graisse) . Essaies de ne pas trop restreindre ton corps avec un apports caloriques trop faible sur une trop longue durée sinon ton métabolisme (qui fait bruler tes graisses) commencera a fonctionner au ralenti ! Sinon niveau féculents ne te prive pas d'en manger la journée en petite quantité, ils sont surtout mauvais le soir car arriver au dodo tu élimine quasiment plus. Bon courage à toi ! Bises
09 lis 17 przez użytkownika: citronne
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Coucou Citronne, merci pour tes conseils, oui je mange pas mal d’amande du coup j’adore ça et c’est pas glucidique, mais par contre c’est très gras et du coup j’ai peur de dépasser la norme niveau lipides c’est pour ça je dois quand même faire attention, sinon oui comme tu dis je ne compte pas rester longtemps à 1300 calories je sais que c’est contre productif et dangereux, j’attends de réinsérer les glucides pour augmenter les calories 😊
09 lis 17 przez użytkownika: @Jennah
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courage, je me languis de savoir dimanche ce que la balance t'indique. ca m'intéresse beaucoup
09 lis 17 przez użytkownika: Anais aiach
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Bonjour Jennah, tu as déjà considérablement réduit les glucides, donc ne pas faire un comptage trop précis des calories pourrait t'aider à tenir ... c-à-d que quelques fruits à coque comme le préconise Citronne me semblent être de "bonnes" calories. Je suis surprise pour les lentilles (mais perso, je les aurais conservées). Aux pommes, tu peux ajouter les fruits rouges. :)
09 lis 17 przez użytkownika: -Nae
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Il ne faut pas en manger de trop et tomber dans l'excès bien entendu mais une ou deux poignées dans la journée ne feront pas de mal, ce sont de bonne graisse contrairement au gras du beurre etc. Tout comme le lait de coco qui est une bonne graisse, ou les huiles végétales ! Après essaies de manger normalement mais d'accélérer ton métabolisme, c'est ce que je fais en ayant simplement enlever le grignotage, les sucreries et les féculents le soir. Il y a quelques astuces pour augmenter son métabolisme et donc accélerer ton corps à brûler les mauvaises graisses tout en continuant à manger de façon normal sans se priver. Si tu veux des conseils à ce niveau n'hésites pas m'envoyer un petit message, je te donnerais mes petites astuces. Bises
09 lis 17 przez użytkownika: citronne
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Trop de restrictions sont néfastes sur le long terme. Il vaut mieux se caler sur un apport de 85℅ des apports journaliers indiqués dans l'application. C'est la clé pour ne pas s'affamer comme à Koh Lantz, et surtout ça permet de ne pas mettre le corps en alerte (elle se situe à moins de 75℅ des apports journaliers). Je conseille de lire le livre "L'anti-regime" (Michel Desmurget) qui me permet de descendre petit à petit, lentement, mais sûrement. Disponible dans toutes les bonnes crèmeries, pâtisseries lol
09 lis 17 przez użytkownika: Darkalel
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Merci pour tes conseils Citronne, oui ça m’intéresserait beaucoup d’avoir quelques astuces pour accélérer le métabolisme surtout en ce moment vue que je stagne même en ayant un déficit calorique important 😕 je crois qu’en fait je ne peux plus mangé « normalement » sans prendre de poids c’est désespérant ☹️
09 lis 17 przez użytkownika: @Jennah
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Citronne ca m'intéresse également si cela ne t'embête pas parce mon métabolisme est HS; si je mange plus de 1100 calories je prends du poids et je finis par faire des crises de boulimie.Merci à toi
09 lis 17 przez użytkownika: Anais aiach
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Bonsoir. C'est bien de se permettre des petits plaisirs non programmés. 2 kg de + à perdre et j'aurai éliminé les 10 kg de la maudite ménopause. Ma façon de procéder est la suivante : quand j'ai envie de chocolat, glace ou autres sucreries je les mange MAIS sans dépasser le nombre de calories journalier. Le lendemain, je rééquilibre ! Il vaut mieux perdre plus lentement pour éviter l'effet yoyo. Moi j'aurai tardé 4 mois mais sans stress. Bon courage à vous y arriverez !
09 lis 17 przez użytkownika: Macsio
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Je suis d’accord avec toi Macsio mais le souci avec moi c’est que j’ai TOUJOURS envie de chocolat, glaces et sucreries 😫 si je m’écoutais je ne ferais que ça 😞
09 lis 17 przez użytkownika: @Jennah
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Pas de soucis Anais je t'envoie un "petit" message dans la soirée ;)
09 lis 17 przez użytkownika: citronne
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