|
Siemka ;) Dziś miał być trening pleców i bicepsów, ale kumpel namówił na porządny trening barków. Wiec przez 40minut zrobiliśmy wyciskania hantli siedząc, unoszenie hantli w przód, unoszenie hantli bokiem, wyciskanie sztangi z tyłu, odwrotne rozpiętki. Bardzo dobry, szybki trening na rożnej ilości powtórzeń - wyciskania 5-8p, inne 12-15p. Dobrze czasem zrobić trening intuicyjnie, nie według planu.
|
3501 kcal
|
Tłusz: 128,84g | Białk: 222,76g | Węglo: 366,14g.
Śniadanie: Jabłko, Płatki Owsiane, Mleko z 2% Tłuszczu, Trec Whey 100, Sante Masło Orzechowe 90%. Lunch: Kujawski Olej Rzepakowy, Sonko Ryż Biały, Mięso z Piersi Kurczak. Obiad: Ziemniaki, Biedronka Mięso Mielone z Szynki. Przekąski/Inne: Chleb Wieloziarnisty, Jajko, Majonez. więcej...
|
|
 Komentarze
Zgodze sie czasami cos robione na spontanie jest lepsze niz zwykla rutyna :)
Co tam masz dobrego?
15 lis 17 przez użytkownika: fit_andzia
|
Czy ja wiem czy dobre 😂😂
Zapiekanka z ziemniakami, mięsem mielonym, marchewką, selerem, i na wierzchu ziemniaki zapiekane z serem 😎😎
16 lis 17 przez użytkownika: Rebrthd91
|
Jak dla mnie dobre 😂 tez robie czasem taka zapiekanke :)
16 lis 17 przez użytkownika: fit_andzia
|
16 lis 17 przez użytkownika: Rebrthd91
|
16 lis 17 przez użytkownika: fit_andzia
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|