Si quelqu’un a le temps de regarder mes menus et exercices pour me dire se qui coince dans mes journées ? Je suis en stress et c est très mauvais pour l’an cortisol looool MIMI
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1782 kcal
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Tłusz: 61,48g | Białk: 104,17g | Węglo: 203,18g.
Śniadanie: Carrefour Yaourt Nature Brebis, Cannelle, Pumpernickel, Régime Dukan Son d'avoine, Candia Lait de Chèvre, Café Expresso, Café au Lait, Gaia Pain Essene, Gerblé Son de Blé, Lactel Lait de Chèvre, Nespresso Café. Lunch: Nespresso Café , Curcuma, Saumon Cuit, Marque Repère Dos de Cabillaud, Lindt Chocolat Noir Excellence 90%, Chou Romanesco, Brocoli, Lindt Chocolat 99, Quinoa (Cuit). Obiad: Vinaigrette Italienne (Hypocalorique), Avocats, Soupe de Courgette, Régal Soupe Mouliné de Légumes Variés, Régime Dukan Son d'avoine, Gerblé Son de Blé, Soupe de Courge. Przekąski/Inne: Clémentines, Pruneau Sec. więcej...
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1616 kcal
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Ćwiczenie:
Brzuszki - 15 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 31 minut, Sprzątanie - 2 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 14 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
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coucou, c'est encore moi... bon ,j'ai regarder tes repas, pour moi rien à redire saufffffffffff , tes glucides.... on en reviens au même... mange exactement , ce que tu manges mais diminue un peu tes glucides (pas grands choses à baisser vu que tu es en moyenne à 45 %).... met tes glucides à 35 %/jours. et, je suis sur que tu vas perdre du poids. Trop de glucides te donnes faims... diminue tes glucides et tu auras moins de frigales
20 lis 17 przez użytkownika: nadvi
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20 lis 17 przez użytkownika: Kanelle karin
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Nadvi tu me conseillerai de lever lesquels de repartir comment ?
20 lis 17 przez użytkownika: Kanelle karin
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ex : ton petit dej du lundi 20, est trop élever en glucides juste le MATIN (96.08 glucides) le reste ça devrait être bon : 42 gr déjeuné et 50 gr diner ... tu devrais faire en sorte de diminuer tes glucides du matin. le matin fais en sorte d'être à 50 de glucides, pas plus.... sinon, ton taux de glucides sur la journée me semble correcte (reste bien entre 35 et 50 %). voilà, c'est mon avis.. ensuite essaye de rester à 1500 kcal par jour, c'est suffisant . plus de 1700 kcal pour perdre du poids, ça me parait beaucoup... je résume : matin midi et soir , regarde que tu dépasses pas 50 de glucides, pour chacun. (c'est marqué en haut).... sur la journée dépasse pas les 50%, le mieux 40% de glucides.... et pour finir reste à 1500 kcal / jours. 400 kcal pour le petit déjeuné et largement suffisent.
21 lis 17 przez użytkownika: nadvi
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Salut, tu n'as pas grand chose à changer... ton problémé est un probleme de glucides trop élevé au petit déjeuné. moi, j'essaie de rester à 40% , sur ma journée de glucides.
21 lis 17 przez użytkownika: nadvi
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Merci nadvi pour ces conseils .. ça voudrais dire le matin je supprime le pain pumpernickel ou d essene mais je mange quoi à la place déjà que j ai l impression de me priver loool!! Depuis des années je me prends la tête pour le petit dej.. tu me conseille de faire quoi au petit avec le style d aliments que je mange ?
21 lis 17 przez użytkownika: Kanelle karin
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Je ne vois pas ton journal alimentaire tu manges quoi le matin ?
21 lis 17 przez użytkownika: coco91540
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Sinon les amandes et cerneaux de noix sont de bon apport lipidique et font baisser les glucides. Pas plus de 20g par contre
21 lis 17 przez użytkownika: coco91540
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Pourquoi tu vois pas mon journal?coco?
21 lis 17 przez użytkownika: Kanelle karin
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Je dois m abonnée pour qu on voit?
21 lis 17 przez użytkownika: Kanelle karin
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Je mangeais poignet d amande et nous mais ça explosais calories pfff suis perdue!!!
21 lis 17 przez użytkownika: Kanelle karin
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mange du fromage blanc O% (tu peux jusqu'à 200gr). plus tout le reste en fin presque.
21 lis 17 przez użytkownika: nadvi
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Le bute c est pas les calories c est de faire descendre tes glucides. Après quand tu as assimilé ça tu descend tes portions ( pâte. Ris. Viande rouge) et augmente les légumes. Pour le petit dej tu manges quoi ?
21 lis 17 przez użytkownika: coco91540
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Pain essene une petite tranche + pain pumpernickel une petite tranche yaourt brebis nature avec son avoine 3cc et 1 cc de son de blé 1cc de graines de lin moulu 1 cc Canelle moulu. café.lait chèvre c est pas mal aliment à CG basse mais ça fat bcp glucide sur les statistiques alors je comprends plus rien loool
21 lis 17 przez użytkownika: Kanelle karin
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Moi je regarde que les calories et sa marche pour moi à toi de voir
21 lis 17 przez użytkownika: j.grandin
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grandin , non , on ne regarde pas que les kcal ( tu dois avoir un taux de glucides correcte, sinon tu stagnerai tjrs ou grossirai).... les glucides à ne pas dépasser très important...... ou sinon, y a des jours ou on ne mangerai que des gâteaux et chocolat pour 1600 kcal et on maigrirai .
21 lis 17 przez użytkownika: nadvi
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Je trouve que tu as un bon poids kanelle. Ni trop haut ni trop bas.
21 lis 17 przez użytkownika: sterey
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Bonjour quelqu'un un peut m aider pour le pourcentage des lipides,glucides etc que l on doit avoir par jour. J ai du mal à gérer mes menus et je n arrive pas a respecter 1400 calorie par jour. Je suis très en dessous pourtant j ai l impression que mes menus sont équilibrer. Merci pour votre aide.Bonne soirée...
21 lis 17 przez użytkownika: Marylou83720
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Je ne peux pas t'aider. désolée. je suis comme toi un peu perdue.
21 lis 17 przez użytkownika: sterey
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Marylou, j'ai regardé ton profil et ton journal alimentaire en bref. On a le même objectif 56 kilos. Le sucre blanc, tu devrais le bannir ou le remplacer par du sucre brun qui est moins calorique que le blanc.
21 lis 17 przez użytkownika: sterey
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Historia Wagi Kanelle karin
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