Dziennik Kanelle karin, 20 lis 17

coucou, c'est encore moi... bon ,j'ai regarder tes repas, pour moi rien à redire saufffffffffff , tes glucides.... on en reviens au même... mange exactement , ce que tu manges mais diminue un peu tes glucides (pas grands choses à baisser vu que tu es en moyenne à 45 %).... met tes glucides à 35 %/jours. et, je suis sur que tu vas perdre du poids. Trop de glucides te donnes faims... diminue tes glucides et tu auras moins de frigales 

Merci nadvi Ok  

Nadvi tu me conseillerai de lever lesquels de repartir comment ? 

ex : ton petit dej du lundi 20, est trop élever en glucides juste le MATIN (96.08 glucides) le reste ça devrait être bon : 42 gr déjeuné et 50 gr diner ... tu devrais faire en sorte de diminuer tes glucides du matin. le matin fais en sorte d'être à 50 de glucides, pas plus.... sinon, ton taux de glucides sur la journée me semble correcte (reste bien entre 35 et 50 %). voilà, c'est mon avis.. ensuite essaye de rester à 1500 kcal par jour, c'est suffisant . plus de 1700 kcal pour perdre du poids, ça me parait beaucoup... je résume : matin midi et soir , regarde que tu dépasses pas 50 de glucides, pour chacun. (c'est marqué en haut).... sur la journée dépasse pas les 50%, le mieux 40% de glucides.... et pour finir reste à 1500 kcal / jours. 400 kcal pour le petit déjeuné et largement suffisent. 

Salut, tu n'as pas grand chose à changer... ton problémé est un probleme de glucides trop élevé au petit déjeuné. moi, j'essaie de rester à 40% , sur ma journée de glucides. 

Merci nadvi pour ces conseils .. ça voudrais dire le matin je supprime le pain pumpernickel ou d essene mais je mange quoi à la place déjà que j ai l impression de me priver loool!! Depuis des années je me prends la tête pour le petit dej.. tu me conseille de faire quoi au petit avec le style d aliments que je mange ?  

Je ne vois pas ton journal alimentaire tu manges quoi le matin ?  

Sinon les amandes et cerneaux de noix sont de bon apport lipidique et font baisser les glucides. Pas plus de 20g par contre  

Pourquoi tu vois pas mon journal?coco? 

Je dois m abonnée pour qu on voit? 

Je mangeais poignet d amande et nous mais ça explosais calories pfff suis perdue!!! 

mange du fromage blanc O% (tu peux jusqu'à 200gr). plus tout le reste en fin presque. 

Le bute c est pas les calories c est de faire descendre tes glucides. Après quand tu as assimilé ça tu descend tes portions ( pâte. Ris. Viande rouge) et augmente les légumes. Pour le petit dej tu manges quoi ?  

Pain essene une petite tranche + pain pumpernickel une petite tranche yaourt brebis nature avec son avoine 3cc et 1 cc de son de blé 1cc de graines de lin moulu 1 cc Canelle moulu. café.lait chèvre c est pas mal aliment à CG basse mais ça fat bcp glucide sur les statistiques alors je comprends plus rien loool 

Moi je regarde que les calories et sa marche pour moi à toi de voir 

grandin , non , on ne regarde pas que les kcal ( tu dois avoir un taux de glucides correcte, sinon tu stagnerai tjrs ou grossirai).... les glucides à ne pas dépasser très important...... ou sinon, y a des jours ou on ne mangerai que des gâteaux et chocolat pour 1600 kcal et on maigrirai . 

Je trouve que tu as un bon poids kanelle. Ni trop haut ni trop bas. 

Bonjour quelqu'un un peut m aider pour le pourcentage des lipides,glucides etc que l on doit avoir par jour. J ai du mal à gérer mes menus et je n arrive pas a respecter 1400 calorie par jour. Je suis très en dessous pourtant j ai l impression que mes menus sont équilibrer. Merci pour votre aide.Bonne soirée... 

Je ne peux pas t'aider. désolée. je suis comme toi un peu perdue. 

Marylou, j'ai regardé ton profil et ton journal alimentaire en bref. On a le même objectif 56 kilos. Le sucre blanc, tu devrais le bannir ou le remplacer par du sucre brun qui est moins calorique que le blanc.