Dziennik ccppaacc, 22 lis 17

menos mal no preguntaste bajar por hora xD. mira por lo general a grandes rasgos lo RECOMENDABLE es bajar de medio a un kilo por semana, hay gente que baja más o menos , pero eso depende de tu metabolismo, la clase de ejercicio que hagas, la intensidad con lo que lo hagas, los tipos de alimentos que consumas, la cantidad de calorías que consumes, y un largo etc., te recomiendo pesarte una vez al mes, jamás todos los días, vas a quedar con depresión (el peso fluctúa día a y día incluso hora a hora), no te obsesiones con el peso, si eres constante fotografíate de frente y de costado una vez al mes en la mañana idealmente después de evacuar y verás realmente los cambios. Saludos y ánimo para cumplir tus objetivos. 

Jejej gracias !! 

depende de tu peso actual  

amigo mi pareja bajo 5 kilos en la semana consumiendo 1500 calorias y haciendo una hora de spinnig, yo estoy bajando 3 a la semana tambien... 

Peso 62,8 

lo sano son 500 gramos semanales si subes esa cantidad ya estas perdiendo musculo lo cual te hará ver fofo igual, lo ideal es mantener y ojala crecer en masa muscular ya q esta es el horno metabólico del cuerpo, mas masa muscular mas calorías se gastan en el metabolismo basal, de esta forma cuando bajes de peso sera para siempre y no como la mayoría que baja pero después recupera el doble.  

depende de cuanto es tu % de grasa es lo q mas menos puedes bajar, entre mas alto el % de grasa mas perdida semanalmente y a medida q te acercas a tu peso normal menos perdida de grasa corporal. ojo! la bascula no siempre es un un buen indicador ya que nuestro cuerpo esta constituido por agua musculo órganos grasa etc. entonces lo mejor es seguir cual es nuestro porcentaje de grasa pesarnos y medirnos.  

Y cómo podría medir el % de grasa? Igual el primer mes baje 3,5 kilos aprox. Pero ahora siento que me estanque, y yo quiero seguir bajando... por lo menos llegar a las 60 y siento que me está costando un poco. Por ejemplo mis brazos son muy gorditos .. y he escuchado que si uno hace músculo sobre el brazo que ya está gordo va a quedar más gordo.. es verdad o no? Ya que yo quiero que me disminuya en tamaño. 

Dependiendo de tu punto de partida (obesidad, sobrepeso, o sólo algunos kilitos demás) te va a costar más o menos. En casos de obesidad considerable, los primeros meses es demasiado fácil perder peso sólamente haciendo las cosas medianamente bien, pero mientras más cerca se está de la meta, más cuesta y más estricto hay que ser para siquiera mantener el nivel. 

ccppaacc si bajas asi de rapido claro q quedara piel fofa mas si hay perdida de musculo, que quede claro las ganancias de musculo no son de un mes para otro sáquese de la cabeza q si hace pesas quedara muy grande o musculosa eso es un mito. haces ejercicio? comes las calorías de tu metabolismo basal? cuanto mides? cuanto pesas, hay varias formas de medir de forma directa o indirecta el % de grasa... escribeme samaelvegeta@gmail.com  

http://www.gimnasioweb.com/como-establecer-tu-deficit-calorico-para-perder-grasa/ Te recomiendo este artículo, muy aclarador 

@samael1234.. +++1 

amig@, sería muy acalarador que nos dijeras si tienes sobrepeso, obesidad, si tienes un peso "normal" pero quieres mejorar tu aspecto, así podríamos orientarte de mejor manera y resolver tus dudas, saludos.  

la mejor forma de saber la ingesta calórica diaria, la q mas se acerca es con el método katch mcardle ya q los otros entre mas sobrepeso tienes mas calorías dice q hay q consumir poq estos no asumen q el sobre peso es grasa  

.....el peso no es un buen indicador es... el ... %... graso...creo... que ... mejor... no... me ...esforzare...xD 

si, yo tb encuentro q el mejor es el katch mcardle saludos