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llego el "momentazo" que os anuncie, mucho antes de lo esperado, la verdad.
Mi IMC es de 24,87, según este criterio he dejado de estar oficialmente en sobrepeso, ahora bien...
Otros criterios importantes, como el nivel de grasa corporal y el de agua indican que aun lo estoy, por eso, en su momento, cuando fije una meta no me limite a este punto, sino que fui un poco más allá, teniendo en cuenta que empece enfermo y sin energias para ejercitarme era más fácil perder músculo que grasa, así ha sido, pero ahora que dispongo de una buena báscula veo que en una medida mínima y para nada alarmante, de hecho el nivel de agua, que oscila bastante y debe medirse a la misma hora, en mi caso los mejores momentos son entre las 6-8 de la mañana y 6-8 de la tarde esta normal en algunos momentos, asi que estos kilillos adicionales deberian ser más que suicientes, os seguire contando.
Y hablando de contaos, esta tarde-noche os mostraré "a groso modo" el plan de comidas que voy a seguir la semana que viene, como sabreis, he empezado una serie de entradas con el objetivo de engordar lo mínimo posible en navidades, vereis, engordar se engordará, pero si previamente se ha perdido el resultado será balanceado, así que el que tenga curiosidad, será la primera vez que me moje proponiendo unas comidas concretas por un tiempo concreto.
Saludos.
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78,8 kg
Do tej pory straciłeś: 9,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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953 kcal
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Tłusz: 43,16g | Białk: 42,74g | Węglo: 103,44g.
Śniadanie: cafe cortado, mollete integral, tomate, jamon serrano. Lunch: Clementinas, Pizza Premium Barbacoa con Pollo a la Parrilla, Sopa de Pescado del Norte y Fideos. Obiad: Turron Chocolate Guindas al Licor 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Carrefour Ensalada Gourmet, Huevo. Przekąski/Inne: Café Cortado, NaturGreen Aceite de Coco Virgen, Nespresso Café Capsulas, Canela. więcej...
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2788 kcal
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Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 30 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 3 godziny. więcej...
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Traci 4,2 kg na tydzień
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