|
Após 20 dias, reeducando, e com algumas escapadas nos finais de semana, perdi 1,7% de gordura corporal, mantendo exatamente a mesma massa magra🙏🏻 viva o arroz e feijão! Tão criticado pelas dietas low carb!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
|
57,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0,8 kg.
Wciąż do stracenia: 1,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1547 kcal
|
Tłusz: 66,46g | Białk: 71,02g | Węglo: 169,69g.
Śniadanie: Parmalat Leite Semidesnatado, Jasmine Farelo de Trigo, Ovo, Jasmine Gergelim Branco Natural, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Garoto Talento Avelã , Cenouras Cozidas, Nuggets de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca , Soya Óleo de Soja . Obiad: Optimum Nutrition Creatina, Tomates, Abobrinha Refogada, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Ovo. Przekąski/Inne: Pão Francês, Mel, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Jasmine Farelo de Trigo, Optimum Nutrition Creatina, Optimum Nutrition Creatina, Ameixas, Atlhetica Reaction Vegan, Nestlé Grego Torta de Morango, Jasmine Semente de Abóbora Tostada, La Violetera Uva Passa Escura, Amêndoas. więcej...
|
|
2228 kcal
|
Ćwiczenie:
Kąpiel - 34 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Praca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 26 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,3 kg na tydzień
|