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Nouvelle objectif, augmenter la vitesse.... Dur et mal de partout, mais 1er objectif réussi....
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1321 kcal
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Tłusz: 34,00g | Białk: 70,72g | Węglo: 187,03g.
Śniadanie: Carrefour Biscotte au Froment, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Elle & Vire Beurre Doux Léger 20%, Carrefour Lait Demi Écrémé, Twinings Earl Grey, Confitures et Conserves. Lunch: Pomme, Courgettes farcies. Obiad: Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Elephant Infusion Nuit Tranquille, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Elephant Infusion Tilleul Citron, Carottes, Danone Actimel, Carrefour Jambon Supérieur sans Couenne, Nage de raviole, Clémentines, Gerblé Son d'avoine, Carrefour Fromage Blanc 3,2%. więcej...
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3596 kcal
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Ćwiczenie:
Ogladanie TV - 5 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 57 minut, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Course 6km/h - 11 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 52 minut. więcej...
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 Komentarze
06 gru 17 przez użytkownika: dadoulove1
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Bravo .... logiquement, ça devrait être moins dur la prochaine fois ... et mobiliser plus de muscles donc brûler plus de calories .....
06 gru 17 przez użytkownika: claironbis
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Merci Claire, j'espère car maintenant je viens de découvrir 2 muscles que j'ignorais... :)
06 gru 17 przez użytkownika: Leraq30630
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06 gru 17 przez użytkownika: sorincha
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Il faut que tu fractionnes pour augmenter ta vitesse de course sinon tu risques de te faire du mal
07 gru 17 przez użytkownika: La champenoise
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Le rythme 30/30 est beaucoup utilisé. Pendant 30 secondes, tu cours aussi vite que tu peux et les 30 secondes suivantes, tu cours lentement (tu peux même marcher), tu alternes ce 30/30 pendant une 1/2 heure. 😊😊
07 gru 17 przez użytkownika: La champenoise
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Bien ! Le rythme progresse ! 💪🏻👌🏻👍🏼Prochaine fois allonge la durée :)
Et comme le dit Lison : fait toi un peu de fractionné aussi pour gagner en puissance. Tu pourras courir plus facilement
07 gru 17 przez użytkownika: FannyLab
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@Leraq30630, bravo !! C'est vraiment pas évident la reprise du sport !! Il faut y aller à son rythme, en écoutant son corps pour éviter de se dégouter et les blessures...qui entrainent la perte de motivation et des bénéfices acquis ! Le fractionné, c'est bien, mais c'est pour la "performance", si tu n'as pas d'objectif de course, il faut à mon avis oublier, surtout au début ! Un séance de fractionné s'intègre entre 15-20 min d'échauffement (course tranquille) et 15-20 min de course tranquille pour faire redescendre le cardio. Si tu recommences simplement la course, attends de faire au moins une 15aine de sortie ou d'être à l'aise sur 30 minutes à un rythme correct (8.5 -9 km/h) avant d'envisager le fractionné. sinon ça risque de te dégouter !!
07 gru 17 przez użytkownika: GG63picco
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07 gru 17 przez użytkownika: l-elfe
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Bravo Leraq30630 👍🏻 Accroche-toi 😁
07 gru 17 przez użytkownika: Benfufu
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Il faut alterner course et marche toutes les 30 secs lorsque l'on débute ou recommence la course à pied. Courage ! Le temps est le meilleur des alliés.
07 gru 17 przez użytkownika: Fred91420
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Merci à tous 👍J’ai un coach personnel, qui en est à déjà à son palmarès : le trail du Mont Blanc, la transpyrénéenne et la diagonale des fous, donc en plan d’entraînement, c’est vous dire si je suis chouchouté 🤪🤪
Amitiés
07 gru 17 przez użytkownika: Leraq30630
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07 gru 17 przez użytkownika: ghis.gua
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