Dziennik flore.gdm, 15 gru 17

Ton métabolisme est ralenti, ça fait combien de temps que tu n’as pas été en déficit calorique ? Ton corps s’est adapté il faut que tu le choque pour relancer la perte de poids sinon il restera en mode « famine » et c’est très mauvais 

mais pourtant j'essaie de le choquer. en général le week end je le laisse tranquille, je cheat et je délaisse la salle. J'ai changé mes entrainements, je fais plus de cardio. Je n'y comprends plus rien... 

Il te reste à tenter le jeûne intermittent... ou prendre deux semaines de "vacances", profiter des fêtes à fond, en espérant que la reprise fasse sauter le palier... courage, en tous les cas ta persévérance est admirable :) mais comme tu le disais ailleurs tu penses en permanence à ce que tu manges, fais une vraie pause, pense à toi, réconcilie toi avec ton corps même s'il a quelques kilos en trop à tes yeux, c'est loin d'être catastrophique et ça viendra en son temps :) 

J'appréhende beaucoup les fêtes de Noel... 10 jours entiers en famille et pas chez moi sans parler des repas de réveillon ca va etre très dur... Mais pourtant comme je vous dis, le week end je ne suis pas en restriction, je fais pas d'orgie non plus mais je me lâche plus donc mon corps a compris qu'il était pas en mode régime strict mais vraiment je capitule... Merci de souligner ma persévérance, je crois que c'est surtout que c'est maintenant mon mode de vie, je ne me vois pas reprendre mes anciennes (mauvaises) habitudes et j'ai surtout très peur de reprendre ne serait-ce qu'un kilo. Après j'essaie vraiment de casser ce palier mais ça fait 4 mois que je suis dessus... ça ne me donne pas du tout envie de baisser les bras mais c'est juste fatiguant si seulement je comprenais où il fallait appuyer mais là vraiment je comprends pas. 

Bien que je la comprenne, cette peur de reprendre même un kilo (que tu as su perdre auparavant) c'est dommage et ça te fait nécessairement stresser... le corps fait beaucoup en fonction de notre état d'esprit aussi, même si c'est plus facile à dire qu'à faire, le fait de te débarrasser de ces angoisses (celle de compter, celle de reprendre un kilo, celle de ne jamais réussir à le perdre par la suite...) est quand même super important je pense (ne serait-ce que pour que tu te sentes mieux dans ta peau même pendant le régime..). Oublie pas que, comme tu l'as dit, c'est un nouveau mode de vie. Un kilo des fêtes ne changerait ni ta détermination ni ta façon de vivre à présent, c'est une parenthèse dans la vie... Ton nouveau mode de vie faut quand même que tu y prennes plaisir sans angoisse, enfin voilà :). Je sais pas si je m'exprime bien ><.  

Si tu t'exprimes très bien et tu as bien cerné le problème. J'inflige déjà à mon corps beaucoup de stress avec les restrictions (sans parler de mes antécédents chaotiques), le comptage, le sport etc... donc tout ça + le stress mental ça doit faire beaucoup.  

flore, t'as pas envie de te laisser vivre quelques jours un peu ? franchement se restreindre dans un regime toute l'année quelle plaie ! et je sais de quoi je parle, puisque je le fais. mais faut savoir relacher pour mieux réaborder les choses ;-) 

Marcelo si bien sûr! Mais je n'ai pas l'impression de me restreindre. En semaine je fais ma diète (qui n'est d'ailleurs pas restrictive comparé à ce que je vois sur ce site) et le week end je relâche donc c'est déjà du lâcher prise je trouve et ça permets à mon corps de ne pas être en mode "famine". Après sur une semaine voire 10jours non impossible sinon je reprendrais du poids. 

Coucou Flore.Gdm, je vis le même que toi!!! Ça oscille pas mal et parfois ça me rend folle!!!! Tout comme toi je m’entraîne et je ne fais pas trop d’écarts, tout en lâchant légèrement prise les week end (mais pas non plus au point d’aller me taper du Macdo)... après tout j’essaye de me dire (pour m’auto rassurer lol. ) que c’est de la rétention d’eau, ballonnements et pas vraiment de la graisse... je pense que le corps humain est comme ça... je me pèse tous les jours et presque tout les jours je n’ai pas le même poids... mais bon...il faut essayer de lâcher prise peut être si non on va devenir folles! 

Pour te rassurer pour les fêtes : Au milieu de la perte j’ai passé 1 semaine de tournage en Bretagne. Et j’ai beaucouuuup mangé. Gâteau breton, crêpe, sandwichs ( pas le choix ). Je marchais beaucoup aussi. Mais j’ai rien compter. En rentrant j’avais pris 200 grammes. Repartis dans le 3 jours. 1 semaine, 10 jours c’est rien... et même si tu prends un tout petit peu, tu vas reprendre ta vie en rentrant et tout va rentrer dans l’ordre très vite. Et moi aussi je me pèse tous les jours et parfois j’ai pris 500 grammes, reperdus deux jours plus tard. C’est rien. Ça peut être tellement de raisons: un repas salé là veille, pas assez bu d’eau, une séance de muscu la veille un peu importante, les règles, le moment du cycle... allez courage et lache prise. Le mental est lié au corps. Et finalement hormis la balance, comment tu te trouves dans la glace, dans tes vêtements ? Parce que c’est ça le plus important. Ton regard sur toi même et pas un chiffre ! 

Merci pour vos témoignages et encouragements :) Jujucuicui, tu poses le doigt sur le fond du problème : le regard sur moi-même. Mon regard n'est pas objectif et il varie même en fonction de mes pesées. Avant de monter sur la balance je peux me trouver tous les défauts du monde et si le poids est correct me dire "ah ben non ça va en fait" et inversement... je sais pas si ce que je dis est clair... 

(Jujucuicui n'hésite pas à m'écrire en MP si tu veux étant donné nos similitudes de parcours) 

Je comprends tout à fait ! ( c’est fait !) 

« Help » ? C’est un peu mélodramatique, non ? Tu as atteint le poids que tu souhaitais, je ne comprends pas. !  

Pas tout à fait, j'aimerai grandement perdre encore 2 kilos au minimum mais je n'arrive pas à passer en dessous des 60. Mélodramatique, oui sans doute. C'est sûrement que mon moral tourne autour de mon poids. D'un point de vue extérieur c'est peut-être difficile à comprendre que le poids puisse autant m'affecter.  

Je suis dans la même situation et je pense que nous ne sommes pas les seules... J’ai repris 400g alors que je suis souvent en déficit et tout comme toi je ne comprends car j’ai pas l’impression de me priver !! Je rage de pas réussir à atteindre mon objectif en nombre mais en même temps je me rassure en enfilant un « jeans test » Essayons plutôt de changer notre regard sur nous !! Je pense que la est la solution courage et lâche prise profitons des fêtes en famille etc... JANVIER sera le début d’une nouvelle histoire et de bonne résolution ;)) 

ARRETE DE TE PESER ET DE TOUT COMPTER ( PRESQUE ) TOUS LES JOURS ! TOUS CES CHIFFRES TE DONNENT LA NAUSEE ALORS QUE LES FETES NE SONT PAS PASSÉES 

as tu essayé de modifier ta reaction a l'insuline ? tu devrais essayer de donner à ton cerveau les bonnes infos en consommant la nourriture de maniere a ce qu'il utilise les aliments de la bonne facon. par exemple de prendre des sucres rapide apres ton sport (avec un ig haut mais de bonne qualité) de repartir tes glucides autour de ton sport plutot que le matin par exemple si tu fais du sport l'apres midi ?