Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 grudnia 2017
|
85,8 kg
Do tej pory straciłeś: 6,2 kg.
Wciąż do stracenia: 3,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2380 kcal
|
Tłusz: 54,64g | Białk: 106,55g | Węglo: 228,28g.
Śniadanie: Bagas Goji, Sementes Chia Secas, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Banana, Mel, Milbona Skyr Natural. Lunch: Arroz de Cenoura, Mangas, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Omelete ou Ovos Mexidos. Obiad: Vinho Tinto de Mesa, Santiago Queijo Fresco de Cabra, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão Branco, Bolo de Chocolate. Przekąski/Inne: Casa de Mateus Geleia de Morango, Milbona Skyr Natural, Herbalife Barras de Proteinas. więcej...
|
|
2740 kcal
|
Ćwiczenie:
Wioślarstwo - 9 minut, Bieżnia - 40 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 41 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
|
|