Dziennik alan tyler, 18 gru 17

Profil alan tyler | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

First day since surgery, back at the J.C.C. Fitness Center! Started with 30 minutes on the new Step cross trainer on level 8, then did 15 minutes of resistance band exercises. Need to get a release letter from Dr, before I can start weight training!

Zobacz Kalendarz Diety, 18 grudnia 2017:

1224 kcal

Tłusz: 56,81g | Białk: 97,43g | Węglo: 86,52g. Śniadanie: Oatmeal, Poached Egg. Lunch: Cabbage Soup, Popsicle Sugar Free Popsicles. Obiad: Kraft Snackables Mozzarella String Cheese, Kirkland Signature Organic Brown Eggs. Przekąski/Inne: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Jell-O Sugar Free Vanilla Pudding. więcej...

4314 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, resistance bands - 15 minut, Crossfit - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...