|
Кажется ем слишком много жиров выходит минимум 60 гр. Сегодня вообще 78. Подскажите если жиры полезные, из авокадо, рыбы молочных продуктов это сильно отражается? При соблюдении нормы калорий. Я стараюсь уменьшить количество жиров и увеличить белок. Но зимой тянет на жиросодержащие. Постоянно оттаскиваю себя от полок с орехами, потому что ну куда ещё то? =)
|
1427 kcal
|
Tłusz: 78,47g | Białk: 45,92g | Węglo: 167,25g.
Śniadanie: Махеевъ Джем Лесные Ягоды, Кофе Хауз Круассан, Шоколадница Капучино, Россия Щедрая Душа Карамель Арахис, Воздушный Шоколад Белый Пористый, Хлеб Зерновой, Vici Лосось Слабосоленый. Lunch: Яблоко, Останкино Сосиска Папа Может, Омлет с Помидорами. Przekąski/Inne: Апельсин, Хохланд Творожный Сыр, Eco Botanica Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью (1), Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Кофе с Молоком. więcej...
|
|
2722 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 20 minut, Wchodzenie po Schodach - 20 minut, Sprzątanie - 2 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 20 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
У меня тоже жиров много получается - 30-40%, хотя все вроде полезные.
22 gru 17 przez użytkownika: katavas
|
У вас норма по жирам
Не меньше 1г на кг
Если ваш вес 60 то 60 г жиров-это минимум
Впринципе ничего страшного,зимой всегда тянет на жиры
Не выходите за норму калорий и все хорошо будет)
22 gru 17 przez użytkownika: александра174
|
22 gru 17 przez użytkownika: olesya8900
|
Жиры нужны нам, девочкам)))) Орехи, орехи, сыры, авокадо, масла (виноградное, льняное, кокосовое, оливковое). Я сальцем не брезгую))) И мясо ем жирное - баранина, утка, гусь.
22 gru 17 przez użytkownika: Екатерина II
|
я вообще только кк считаю. жирной сметаны вот поела, но в пределах дневной нормы кк
22 gru 17 przez użytkownika: dimitriadi13
|
Ничего страшного,если иногда чуть больше)Вам и так надо есть не меньше 65гр жиров)главное не меньше!)и желательное полезные жиры)в том числе и животные
23 gru 17 przez użytkownika: Anna Zvezdnaya
|
Спасибо девочки за ответы, вы меня успоколили)
23 gru 17 przez użytkownika: olesya8900
|
Просто я читала что жиров необходимо столько сколько хочешь вес желаемый
23 gru 17 przez użytkownika: olesya8900
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|