|
|
1546 kcal
|
Tłusz: 77,69g | Białk: 96,53g | Węglo: 118,36g.
Śniadanie: Bulletproof Octane Oil Upgraded, Café, Primor Manteiga Clarificada. Lunch: Ovo Escalfado, Pão Alentejano, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Continente Bifes de Atum, Tomatada, Abóbora Cozida. Obiad: Nespresso Café Expresso, Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Tomates Vermelhos, Abacate, Ovo Cozido, Atum em Água (Enlatado). Przekąski/Inne: Continente Equilibrio Sementes Chia Secas, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Maçãs Golden Delicious, Chá (Infusão). więcej...
|
|
3317 kcal
|
Ćwiczenie:
forcamux - 1 godzina i 41 minut, Bieganie - 10/kph - 40 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 24 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|