|
Em jejum.
|
88,2 kg
Do tej pory straciłeś: 33,2 kg.
Wciąż do stracenia: 10,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1785 kcal
|
Tłusz: 75,18g | Białk: 126,00g | Węglo: 150,71g.
Śniadanie: Calvé Manteiga de Amendoim com Pedaços, Serramel Pólen, Ovo Cozido, Continente Equilibrio Queijo Fresco Magro Tradicional. Lunch: Couves de Bruxelas Cozidas, Ivoria Chocolate Negro 70%, Nespresso Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão Alentejano, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Febras. Obiad: Continente Equilibrio Queijo Fresco Magro Tradicional, Couves de Bruxelas Cozidas, Bolo Rei, Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Ovo Cozido, Abacate, Cebolas. Przekąski/Inne: Scitec Nutrition 100% Whey Protein. więcej...
|
|
3185 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 40 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 34 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, forcamux - 54 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 37 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|