|
О моей мотивации и трансформации читайте в сегодняшней записи в журнале и в инсте @Cook_Like_a_God
|
1611 kcal
|
Tłusz: 72,29g | Białk: 100,04g | Węglo: 135,92g.
Śniadanie: Клубника, Яйцо Перепелиное, Ярмарка Крупа Кукурузная, Alsad Яйцо Куриное, Сваля Сыр Сливочный Дваро 50%, Calorizator Киви, Calorizator Смородина Красная, Огурец (с Кожурой), Тайланд Банан Мини, Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, Сахар, Almette Творожный Сыр с Белыми Грибами, John West Тунец Кусочками в Собственном Соку, Красный Лук, Edeka Ржаные Хрустящие Хлебцы с Кунжутом, Масло Сливочное “Златые Горы» Eurasian Food Масло Сливочное, Зеленый Листовой Салат. Lunch: Кинза, Огурец (с Кожурой), Бижан Филе «Фантазия» из Индейки, Красный Лук, Кимчи Корейский, Клейкий Рис, Куриная Грудка Запеченная (Yulya_Bikk), Aroy-D Сладкий Соус Чили для Курицы, Galbani Моцарелла. Obiad: Зеленый Листовой Салат, Кимчи Корейский, Котлета Куриная с Кабачком (Calorizator), Galbani Моцарелла, Zhalgiris Сыр Жальгирис, Лук, Edeka (G&G) Natives Olivenol Extra (Оливковое Масло), Шампиньоны Запеченные (Diet&Diary). Przekąski/Inne: Рахат Шоколад Горький 70% (Рахат), SFI Trading Паста Арахисовая Хрустящая , Фисташки (Calorizator), Dietadiary Яблоко Семеренко, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Мёд, Изюм, Adal Творог 5%, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Орех Пекан, Курага, Грецкие Орехи, Calorizator Яблоко Айдаред. więcej...
|
|
1488 kcal
|
Ćwiczenie:
Кардио (эллипс) - 2 godziny i 2 minut, Силовая тренировка (спина) - 1 godzina i 3 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Красотка! Звезда! Спортсменка! 💪👏
15 sty 18 przez użytkownika: Cathy_Y
|
Катюш, спасибо, уже такая дорогая мне 🤗😘
15 sty 18 przez użytkownika: Yulya_Bikkembergs
|
Кааак этого достичь ;( у кого узнавать правильные советы((( как все делать этооо?(((
16 sty 18 przez użytkownika: Амфетаминка
|
Пишите, чем смогу - помогу) Я еще не достигла своего «апогея» 😅 Но я делаю все для этого.
16 sty 18 przez użytkownika: Yulya_Bikkembergs
|
👍 Скажите, какой Ваш дневной калораж и сколько тренировок в неделю?
16 sty 18 przez użytkownika: Jakajum
|
Jakajum: калораж начинался с октября с 1300 ккал, постепенно я разгоняю метаболизм и «приучаю» организм кушать и сжигать больше. Сейчас калораж 1500 ккал. 4 силовые тренировки в неделю с отягощениями в тренажерном зале, 4 часа кардио.
16 sty 18 przez użytkownika: Yulya_Bikkembergs
|
Спасибо за ответ! Такие результаты на фото вызывают уважение и действительно мотивируют!
17 sty 18 przez użytkownika: Jakajum
|
Jakajum, спасибо огромное и Вам за слова, которые стоят усилий железной выдержки 🙂
17 sty 18 przez użytkownika: Yulya_Bikkembergs
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Yulya_Bikkembergs
|