Dziennik Katyakatya007, 18 sty 18

тоже попробую, ни разу в жизни 

Интересно! Я на данный момент могу до 1:30 держать. Спортом занимаюсь уже несколько лет ежедневно, кардио + силовые. Пресс сильнее пока не становится, хотя делаю упражнения на пресс с весом (5+5 кг гантели). 

Мой рекорд планки примерно 1:40, но у нас на физкультуре в универе есть норматив планка, и по этому нормативу мы должны простоять 4 минуты😣 Так что вот, приходится тренироваться и в каникулы 

у меня сегодня тоже первый день) удачи) 

И тебе☺️ 

здоровская картинка, спасибо за наводку) 

Я завтра начну 🤩 

По картинке, я на 23 дне (хорошо что не на 23 неделе)😂😂 

А вакум чем полезен? 

Смотрела видео на ютубе, у девушки за неделю вакуума ушло 3 см в талии, вот интересно тоже стало Ну говорят, что от него поперечные мышцы пресса прокачиваются и талия меньше становится🤷🏼‍♀️ 

3 минуты это мощно💪🏾хочу так же 

я вакуум делаю. Очень советую.  

Я присоединяюсь 

класс 

присоединюсь к вам на следующей неделе 😊 

О, судя по картинке, у меня уже 14й))) 

Девчонки а что это за упражнения????и как пользоваться?!в этой стойке стоять по времени?! 

Да) 

Блин, только сейчас заметила, что конец месяца срезан. Ну там в общем до 30 дня нужно 5 минут стоять 

Отмечусь