Keto #5 uff waga zatrzymała się, teraz mam nadzieję na stabilny powolny spadek tłuszczyku. 😸
|
86,9 kg
Do tej pory straciłeś: 18,1 kg.
Wciąż do stracenia: 6,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1512 kcal
|
Tłusz: 142,57g | Białk: 33,44g | Węglo: 15,67g.
Śniadanie: Bulion z Kurczaka, Thai Heritage Sos Chilli z Czosnkiem. Lunch: Oliwa z Oliwek, Figaro Hiszpańskie Oliwki Zielone Drylowane, Swojska Chata Kapusta Kiszona, Śledź Wędzony. Obiad: Pilos Śmietanka 30%, Decomorreno Kakao, Biedronka Masło Ekstra. Przekąski/Inne: Pikok Pure Kiełbasa Śląska, Ogórek Kwaszony. więcej...
|
stała waga
|
Komentarze
uczciwie przyznam, że dzisiejszy trening był do d...y. Byłem słabszy. Poprzednie dwa poszły bardzo dobrze, środowy super. albo w środę za mocno się zjechałem i nie zdążyłem zregenerować, albo taki dzień, a może niska kaloryka daje o sobie znać po kilku dniach.
19 sty 18 przez użytkownika: CLLPL
|
No widzę że wróciłaś do wagi sprzed miesiąca ostatni miesiąc to ta waga u ciebie nieźle skoczyła ale też dobrze schodzi ja miałem tak wczoraj poszedłem na siłownię zrobiłem ledwo co trening dziś już w porządku
19 sty 18 przez użytkownika: gawenzi
|
19 sty 18 przez użytkownika: gawenzi
|
gawenzi poszalałam ;) na święta.
Zobaczymy jak będzie u mnie w poniedziałek, fakt że dziś miałem podnieść w przysiadzie pierwszy raz ciężar, podniosłem, ale nieczysto i tylko 3x. Nic wielkiego 75kg. Teoretycznie w moim zasięgu.
19 sty 18 przez użytkownika: CLLPL
|
Sorry ziom ale bez glukozy conajmniej okolotreningowo to czego oczekujesz? :)
Na pewno nie 3 dni pod rzad treningu, a tym bardziej z twoim calosciowym kcal :P
19 sty 18 przez użytkownika: h0c2u
|
Co zrobić 😸jak się nie wywrócisz to się nie nauczysz. Zobaczymy co będzie w poniedziałek na następnym treningu.
Najwyżej zrobię lżejszy 😸
19 sty 18 przez użytkownika: CLLPL
|
CLLPL dopóki nie masz dobrej adaptacji do ketonów to nie szalej na treningach.
19 sty 18 przez użytkownika: mal_07
|
Nie da sie trenowac intensywnie bez wegli. Koniec i kropka.
https://goo.gl/Ls9ssB
https://goo.gl/Tid1hk
20 sty 18 przez użytkownika: h0c2u
|
Przy diecie ketogenicznej i stanie ketozy w organizmie działają trochę inne prawa ;) ja jem po 20-40g ww na dzień i progres leci ;)
20 sty 18 przez użytkownika: mal_07
|
h0c2u z tym koniec kropka to przesadziłeś 😸 to że glikogen jesto potrzebny osobom na węglach nie wyklucza, że osoby na keto potrzebują go znacznie mniej. I tu kłania się sorawa adaptacji.
Co do mnie to nie wiem czy zauważyłeś że jem lekki ponad 1000 kcal, przy wyższej kaloryce jest inaczej.
A może słabszy dzień, nie miałeś nigdy słabszego dnia przy pełnej misce i idealnym makro ?😸
20 sty 18 przez użytkownika: CLLPL
|
Jechalem na keto do 20 pare miesiecy, samopoczucie swietne, brak glodu, jednak treningi staly w miejscu, masa stala w miejscu, waga spadala. Wrzucilem do 50 okolotreningowo ( przed snem i po treningu - zawsze mam z samego rana ). Bylo lepiej ale tez blokada gdzie zmiany planu nie pomagaly. Teraz trzymam tylko bialko 2g i tluszcze conajmniej 1g i nie dosc ze waga stoi w miejscu co mnie cieszy to jeszcze mam b.duze zapasy sily i energii nawet robiac po 4-5 dni z rzedu przy duzym progresie na masie. Wiec jestem przykladem tego ze keto - tak, utrzyma miesnie, moze da delikatny progres silowy, tak pomoze Ci schudnac i sie dociac ale napewno nie urosnac w takim tepie co na weglach.
20 sty 18 przez użytkownika: h0c2u
|
właśnie podliczyłem tony w tym tygodniu. 12.200 w poniedziałek i 9700 w środę.
3600 w piątek, zrobiłem tylko podstawowy zestaw.
To dużo / mało per trening?
tak czy owak czuję się dziś zadbany po tym tygodniu :)
20 sty 18 przez użytkownika: CLLPL
|
miało być, że czuję się zrąbany :)
20 sty 18 przez użytkownika: CLLPL
|
Nigdy tego nie liczylem w ten sposob bo to nie jest miarodajne. Siad 5x5x110kg daje 2750 a np. allahy 3x20x62kg to 3720... Dzisiaj mialem 16340.
20 sty 18 przez użytkownika: h0c2u
|
czyli na newbie takie jak ja te 9-13000 to całkiem sporo :)
20 sty 18 przez użytkownika: CLLPL
|
h02cu u mnie treningi pełną parą tylko na keto. ww nawet okołotreningowo = tragedia.
20 sty 18 przez użytkownika: mal_07
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|