Dziennik Cocktailnase, 22 sty 18

Guten Morgen ihr Lieben.

Zwei Trainingswochen sind jetzt um. Der Lange Dauerlauf am Wochenende war richtig schön. Bin mit einer Laufreundin gemeinsam um den Baldeneysee gelaufen. Sie hat ihr Tempo etwas gedrosselt, ich meins etwas angezogen. Die letzten paar km von 24 fanden wir beide mühselig und waren froh um die Begleitung. Das Wetter war bis zum Mittag noch herrlich und viele andere Läufer und Gruppen dort unterwegs.

Heute habe einen Termin im Fitnessstudio. Re-Check: Wiegen, Fitnesstest, Kraftverhältnisse Messen und anschließend Ausarbeiten des neuen Krafttrainingsplans.
Eigen habe ich den Termin extra so spät in den Januar gelegt um die Überpfunde nicht mit auf die Waage zu werfen. na ja das habe ich ein wenig vermasselt :-).

Kommt gut in die neue Woche.

---

2173 kcal

Tłusz: 63,90g | Białk: 95,67g | Węglo: 300,25g.   Śniadanie: Banane, Himbeeren, Heidelbeeren, Milfina Milch 1,5% Fett, Hopf Hpofs Sportlermüsli. Lunch: Essig, Bio Lust Bio Kochschinken, Gartenkrone Oliven, Olivenöl, Kirschtomaten, REWE Beste Wahl Maccaroni. Obiad: Rinatura Bio Sesam-Samen Geröstet, Kaiserschoten, Aldi Rinderfilet, Olivenöl, Zwiebeln, Möhren. Przekąski/Inne: Marabou Mörk Choklad, Hummus, Coppenrath & Wiese Baguette Brötchen, Der Norderneyer Seeluftschinken, Gummibärchen, Inkospor Active Crispy Erdbeer, Milfina Milch 1,5% Fett, Honig, Alnatura Dinkelwaffeln. więcej...

2087 kcal

Ćwiczenie: Orbitrek - 8 minut, Odpoczywanie - 10 godziny i 52 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Spanie - 6 godziny. więcej...