Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 stycznia 2018
|
84,6 kg
Do tej pory straciłeś: 7,4 kg.
Wciąż do stracenia: 2,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2457 kcal
|
Tłusz: 84,78g | Białk: 137,74g | Węglo: 287,19g.
Śniadanie: Continente Doce Extra de Tomate, Folar, Broa de Milho, Área Viva Bebida de Aveia. Lunch: Bacalhau Cozido, Azeite, Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Grão-de-Bico Seco Cozido, Ovo Cozido. Obiad: Folar, Tangerinas, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Porco Assada, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Castanha Assada com Sal. Przekąski/Inne: Continente Queijo de Ovelha, Pingo Doce Tortilhas de Milho, Lidl Chocolate 81% Cacau, Óleo de Coco, Folar, Milbona Skyr Natural, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Trufa de Chocolate, Maçã. więcej...
|
|
3034 kcal
|
Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 15 minut, Wioślarstwo - 10 minut, Bieżnia - 26 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 9 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
|
|