|
Вчера не добрала до 1200 калорий, в печали(((
Кушала много и часто!
По подсчётам, сегодня опять не укладываюсь по времени скушать норму 1200, что делать? Вечером 200 грамм творога навернуть, вместо 100?
|
1308 kcal
|
Tłusz: 42,57g | Białk: 135,51g | Węglo: 90,04g.
Śniadanie: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Магнит Каша Рисовая на Воде, Белковый Омлет, Ячневая Каша на Воде, Чай. Lunch: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Конти Шоколадный Батончик Шокотель Крем-Шоколад, Магнит Каша Рисовая на Воде, Ячневая Каша на Воде, Индейка Отварная, Чай. Obiad: Болгарский Перец, Магнит Каша Рисовая на Воде, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ячневая Каша на Воде, Индейка Отварная. Przekąski/Inne: 365 Дней Семена Тыквы Очищенные, Творог (Полностью Обезжиренный), Ашан Грецкий Орех Очищенный, Яичный Белок, Магнит Грейпфрут . więcej...
|
|
3180 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 40 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 35 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Если нужен белок, мне кажется, съесть пару вареных яиц будет легче:))
30 sty 18 przez użytkownika: sabinakaskader
|
Я сегодня уже 5 штук яиц съела (
30 sty 18 przez użytkownika: vtk20minspa
|
Ну почему у меня так не выходит? 😭
04 lut 18 przez użytkownika: AnnaFromRussia
|
Самый оптимальный вариант добирать орехами, самый полезный жир+ белок
04 lut 18 przez użytkownika: Astap6
|
Распишите калории которые нужно съесть по приемам пищи -завтрак 300 ккал, перекус 150 ккал, обед 500 ккал и т.д
04 lut 18 przez użytkownika: Liannka
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi vtk20minspa
|