|
FS geeft aan dat ik een gewichtafname heb van 3,5 kilo per week. Dat is natuurlijk helemaal niet zo. Maar ik ga wel lekker met ongeveer 0,8 per week. Streefgewicht komt echt in zicht dus volhouden is daardoor ook beter te doen. Morgen een feestje. Heb mezelf al als Bob aangeboden, scheelt ook weer!
|
1369 kcal
|
Tłusz: 43,92g | Białk: 66,27g | Węglo: 129,38g.
Śniadanie: Aldi Fricandeau, AH Gebraden Rosbief, Rivercote Knäckebröd met Sesam. Lunch: AH Groene Salade met Tomaat, Komkommer Honing-Mosterddressing. Obiad: Tomaten, Blue Band Kookroom Light, Jumbo Koolvisfilet, Champignons, AH Kikkererwten, AH Knolselderij Gekookt, Gekookte Broccoli (Vers). Przekąski/Inne: Chardonnay, Chardonnay, Crusti Croc Zoute Sticks, Slankie Geraspte Kaas, Salami, Kiwi, AH Basic Rijstwafels, Amandelen, Tomaten. więcej...
|
|
2518 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 40 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 1 godzina i 10 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|